寶寶夏季沒食慾？那是因為當媽的一直沒搞懂這些

到過廣州的朋友應該都知道，午飯或晚飯時間到茶樓去的話，帶位的咨客都會問你：「您是吃飯的還是飲茶的？」（吃飯的就是點菜的，飲茶的就是點點心的。）上次看到一位媽媽帶著自己的寶寶進去時，寶寶一聽到這句話，就死命的大哭起來了，大喊著：「我不要吃飯我不要吃飯我不要吃飯！！！」

可見有些食欲不振的寶寶到底有多討厭吃飯……

一到夏天寶寶的食慾更是差了好多，甚至完全抗拒吃飯了。

寶寶夏天食慾下降的原因

夏季高溫，身體的血液會更多流到體表，有助於散熱。消化系統供血減少，消化液分泌變少，消化功能自然下降。

為了維持體溫恆定，我們的身體只好大量地出汗。汗液中除了水分，還含有不少鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，以及一些水溶性維生素。於是一到夏天，人體會更多地損失礦物質、維生素，這容易讓人營養缺乏，進而加重食欲不振，進入一個惡性循環。

所以夏天食欲不振，是有理可循的。

夏季厭食怎麼辦

夏季寶寶厭食，家長首先要注意飲食清淡，在烹調方式上可不斷變換花樣，如菜肴採用輕蒸、涼拌等方式;在顏色上也要搭配一下，如紅綠相配，刺激孩子的食慾。在飯前1小時不讓孩子吃零食，特別要杜絕冰淇淋汽水等冷飲，讓孩子有飢餓感。

夏季厭食可通過以下方式幫助寶寶調整：

1.多飲用涼白開水;

2.為寶寶多提供清談飲食;

3.可以流食、半流食為主;

4.多食新鮮的蔬菜與水果;

5.通過多種方式調整室內的環境溫度等。

吃什麼改善食慾

夏季非常炎熱，孩子可能會出現厭食的情況，寶寶沒有食慾肯定會影響到身體的正常的發育和成長，因此在夏天應該給孩子吃一些消暑的食物，不宜吃一些過於油膩熱氣的食物。

午餐和晚餐最好準備一些開胃又有營養的食物，飲食最應注意的是要清淡，多吃一些蔬菜水果，例如：番茄、黃瓜、薏米、綠豆、南瓜、苦瓜、西瓜、豆腐等，這些食物熱量低，維生素含量十分豐富，不但可以維持身體正常的營養供給，還都具有健脾開胃，消暑，促進食慾的功效，並且清淡的食物也易於寶寶消化和吸收，還能祛除熱氣，十分適應夏季炎熱的氣候。

夏日開胃推薦菜

（大人細路哥都可以吃哦！）

梅汁番茄（12M+）

準備食材：西紅柿2個、話梅4顆

步驟1：將番茄洗乾淨，然後切成小塊。

步驟2：取話梅果肉，碾成話梅碎。

步驟3：將話梅碎撒入西紅柿中。

步驟4：然後將西紅柿密封，放入冰箱中，讓西紅柿稍微軟化，以吸收話梅的味道。

步驟5：等到西紅柿軟化，可以從冰箱中取出，表面再撒一點話梅碎即可。

酸奶薏米紅棗粥（12M+）

準備食材：薏米100克、酸奶80克、枸杞8顆、紅棗3-5顆

步驟1：將薏米放入清水中浸泡一個上午的時間，然後瀝干水分。

步驟2：枸杞和紅棗洗乾淨。

步驟3：將紅棗去核，切片。

步驟4：將薏米、枸杞和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，燉煮到薏米軟爛的狀態。

步驟5：將燉煮好的薏米枸杞紅棗開蓋，放涼。

步驟6：將放涼後的薏米枸杞紅棗瀝掉湯水，盛入碗中。

步驟7：淋上酸奶，拌勻即可。

綠豆南瓜粥（12M+）

準備食材：綠豆2湯匙、大米2湯匙、南瓜150克、清水600毫升

步驟1：將綠豆洗乾淨，放入清水中浸泡約一個上午的時間。

步驟2：大米淘洗乾淨，將綠豆和大米倒入電飯鍋。

步驟3：將南瓜去皮去籽，清洗乾淨，切成塊。

步驟4：將南瓜放入鍋中。

步驟5：加入適量的水，將粥煮熟，使綠豆和大米均開花即可。

涼拌黃瓜竹筍絲（24M+）

準備食材：黃瓜60克、竹筍60克、醬油1湯匙、醋1茶匙、芝麻油1茶匙

步驟1：竹筍洗乾淨，去皮，切成絲。

步驟2：黃瓜用鹽在表面反覆搓洗，用清水洗乾淨之後，刨成絲。

步驟3：鍋中加入水煮開，竹筍放入沸水焯燙。

步驟4：將焯燙好的竹筍絲撈出，瀝干水分。

步驟5：將黃瓜絲和竹筍絲裝入大碗中。

步驟6：加入醬油、醋和芝麻油拌勻。

步驟7：可根據自己的口味撒上炒熟的白芝麻或者黑芝麻。

和風彩豆腐（10M+）

準備食材：胡蘿蔔1/3根、西芹1小把、豆腐400克、山藥40克、澱粉15克

步驟1：山藥削皮洗凈，切成小塊，豆腐切成小塊，放入攪拌機中，攪打成泥。

步驟2：胡蘿蔔切皮後和西芹一起洗乾淨，都切成小丁。

步驟3：胡蘿蔔和西芹放入沸水中焯軟，撈出瀝干水分。

步驟4：將豆腐山藥泥放入碗中，加入胡蘿蔔和西芹丁，攪拌均勻。

步驟5：將豆腐泥放入模具中。

步驟6：隔水蒸約30分鐘即可。

番茄魚泥（10M+）

準備食材：去骨魚肉1小塊、西紅柿1/2個

步驟1：將西紅柿洗乾淨，用開水燙過之後，剝去皮，取1/2個，切成碎末。

步驟2：將魚肉洗乾淨，放入蒸鍋中蒸熟。

步驟3：將蒸熟的魚肉取出，剁碎，再仔細檢查是否有魚刺。

步驟4：取一口小鍋，放入少許清水，加入魚肉末、西紅柿碎塊。

步驟5：將魚肉和西紅柿泥拌勻。

步驟6：用大火煮開之後，換成小火，將魚肉西紅柿煮爛即可盛入碗中。

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