夏季喝水有講究，聰明人都這麼喝，你喝對了嗎

在漫長的夏季里，隨著溫度的升高，人體出汗量也明顯增多，飲水就成了夏季頗為重要的養生課之一。其實夏季喝水有很多講究，跟著小編一起來看看炎炎夏日喝水到底要注意哪些？

如何正確喝水？

適當多喝水可以減少大便秘結，滋潤皮膚。但是，喝水也是有很多講究的，每個人的水的需求量都是不同的，必須視每個人所處環境、健康情況及食物攝取量等而定，是沒有一個確定的標準值的。

喝溫不喝涼

一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10—30攝氏度。

喝慢不喝快

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

喝淡不喝甜

夏季各種甜飲料高糖、高能量，不推薦大量飲用。天熱時可喝些綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補充維生素。小編最喜歡夏天喝一些檸檬水，還可以美白。

喝水也吃水

如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進入細胞，並且富含各種維生素、礦物質和抗氧化劑等，有利於增加人體免疫力，防止衰老，和抵抗疾病等。

喝水應該因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

喝水注重水質安全滲透凈水器能有效濾除水中重金屬、余氯、水垢、細菌等雜質，更為健康純凈。經過凈水機過濾後的水口感好，使用方便快捷，夏天從外面回到家，打開水龍頭就可以喝上放心水了。

"

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！