准媽孕期必吃10種食物！保胎又讓胎兒更聰明！

准媽孕期必吃10種食物！保胎又安胎：

1、花菜

實驗表明，花菜的抗癌酶含量遠遠超過其他含酶食物。

2、草莓

草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

3、大豆

大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，每100克大豆含蛋白質36.3克。

4、酸奶

酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染。酸奶的脂肪含量低，鈣質含量高，還富含磷、鉀維生素B2。

5、香菜

香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A、維生素C等元素。香菜還可利尿，有利於維持血糖含量，並能防癌。

6、甘薯

甘薯中富含大量纖維素、鉀、鐵和維生素B1。

7、魚

金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。

8、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜能降低膽固醇，減少心臟病及高血壓的發病率。

9、麥芽

麥芽本身無味，因此可以抽它加在麥片或酸奶中食用。

10、木瓜

木瓜中的維生素C遠遠多於橘子中維生素C的含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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