末伏天，切記「6不做」，做了折壽，做對長壽，果斷收藏！

立秋後的第一個庚日則是末伏(10天)，隨後季節變化開始進入秋季。立秋處於夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋。現在的人，大病不多，小病小痛不少，生活中一些不經意的小習慣，就埋藏著巨大的健康隱患。那麼，在這個季節有哪些事是不能做的呢？

養生保健，就是要從年輕開始，從一點一滴的小事做起，從現在開始行動吧！

【立秋之際切記「6不做」】

1、不晚睡晚起

立秋之時，天氣開始轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態，此時起居養生應「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起利於肺氣之舒展。夜卧易受寒氣侵襲而致病，理應早睡早起收斂氣機。

2、不心氣浮躁

轉季之時，人的心情易煩躁，情緒低落，容易造成人體的內分泌紊亂。此時要注意做好心理調節，做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，靜心養氣，不要讓自己陷入悲秋的情緒當中。buc應收斂神氣，以適應秋天容平之氣，以免傷害肺氣。俗話說得好：「笑一笑，十年少」，每天保持愉悅的心情會讓你越活越年輕。

3、不久坐不動

進入秋季，秋高氣爽，天氣不那麼悶熱，是開展各種運動鍛煉的大好時機，秋季堅持運動鍛煉，有保肺健身之功效。運動可以提高自身免疫力，養生健身，強身健體，防止生病。建議平時跳健身操、慢跑、散散步、練太極、做瑜伽等平穩運動，防止運動強度過大傷身。

4、不要不吃早餐

中醫認為，早上是人體的陽氣剛剛升發的時期，早晨起床的黃金半小時，是健康養生的最佳時機。如果這個時候胃裡沒有一點點東西消耗，那一整天下來機體就沒有多餘的能量供你消耗，就會耗盡你的心神，不利於健康。所以早上一定別忘了吃早餐哦。

5、不要早起洗頭

有些朋友在起床後都習慣洗個頭，這很容易導致風寒，尤其是秋冬季節，更容易導致寒氣入侵，最重要的是不要用冷水洗頭。還有一些年輕人，喜歡在早晨洗完頭之後，讓頭髮自然風乾，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。其實洗頭的最佳時間是在下午，但不建議選擇在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭，一定要記得將頭髮吹乾。

6、不要過度進補

迎來立秋了，專家表示，經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態。因此，秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

【立秋之際養生要「3做」】

1、要調脾養胃

立秋雖然標誌著秋季的開始，但立秋後盛夏的餘溫未消，氣溫仍高居不下，空氣濕度也大，再加上人們在長夏之時過食冷飲，脾胃功能遭到破壞，脾胃長期處於虛弱的狀態，因而很多人的消化功能紊亂，經常腹痛腹瀉，食不下咽。所以，在這個時候要好好健脾養胃，為日後留一個健康的身體。

薏米是祛濕食材，又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、南瓜薏米粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：大米、薏米提前浸泡1小時備用。南瓜去皮切小丁。鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

2、要多喝水

秋季是養肺黃金期，秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。因此要及時補足這些損失水分，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、勤運動

運動鍛煉可以讓你保持年輕的狀態，還可以養肺氣。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助於活化氣血循環，提高肺活量。

養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。養生，並不是老年的時候才要做，也不是生病了才要做，而是在年輕、健康的時候，就要有這種觀念，這樣才能有一個好的身體，延長自己的壽命。

結語：你覺得養生重要嗎？你覺得沒病就等於是健康嗎？

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