做好日常四件事，長壽自來

長壽保健是人人想做好的，有人研究長壽老人的生活習慣，得出的結論是，他們大都內心平和，在四個方面做得很好，分別是：吃得香、拉得爽、睡得好，想得開。

吃得香：七分飽，營養還不少

中醫學認為，飲食過多，會傷腸胃，因為消化食物過多，腸胃負擔就會大，消化和吸收功能會受到影響，容易引起腹脹、腹瀉、消化不良等病症。進食七分飽，每次都少吃，多吃幾頓是健康的做法。進食要細嚼慢咽，少吃油炸煎烤的食物。

還要做到營養均衡，要做好食物搭配，比如葷素搭配、粗細搭配、多種搭配。各種食物的科學搭配才能讓人攝入足夠的營養元素，保證身體的健康。

拉得爽：便秘問題大，做到早預防

大便通暢為養生追求的重要目標。腸內常清，沒有積滯，可以減少疾病，有益於健康長壽。很多人備受便秘困擾，尤其是老年人，這對人身體的傷害是很大的，排便時用力過猛，容易引發痔瘡、肛裂等問題，甚至引發血壓升高和心肌梗死、腦卒中等致命性的疾病。

便秘應該提前預防，這需要養成好的生活習慣。每天早上起來後先到衛生間蹲一會兒，讓排便有個生物鐘，有便意的時候不要忍著不排便。要通過飲食調整、運動調養、規律生活的方式調節。如果還是大便不暢，需要十分用力，次數也少，就要去求醫解決問題。

睡得好：隨季節調整作息時間

早睡早起是一般情況下提倡的作息規律，其實這個規律不是固定不變的，作息應該隨著太陽起落的規律而調整。夏季人的陽氣升發，應該早起晚睡，即使早上很困、很疲憊，也應該早些起床。秋季應該適當早睡，早上早起。冬天應該早睡晚起，冬天人的陽氣弱，為了身體強健，最好不過多到室外活動。

剛睡醒時在床上平躺一會，改變原來蜷縮的姿勢，四肢伸展開後再起來。起床後做一些伸展運動，舒展開身體。如果沒睡好，可以吃一些安神的食物，百合蓮子粥、酸棗仁粥等，當然腸胃不好的人不要喝酸棗仁粥。

想得開：平和樂觀，順其自然

中醫認為，發怒傷肝，多思氣結，憂思傷脾，情緒不好直接帶來疾病。所以最好不要經常胡思亂想，為太多的事情憂慮，這樣會引發失眠、焦慮、抑鬱，出現各種心理問題，然後引發身體疾病。

所以應該心態平和，順其自然，多培養興趣，做自己喜歡的事情，唱歌、下棋。多與朋友溝通、傾訴，讓負面情緒得到釋放。做一個平和樂觀又健康的人。

內容來源於隨糖平台，更多健康資訊可下載隨糖App，或關注隨糖微信公眾號（suitang-st）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！