在家如何減脂？最省時高效的燃脂運動！
運動有助於減肥。
只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。減肥就是：運動+科學飲食。
首先，把一切垃圾食品全部戒除！合理安排飲食，每天攝入熱量為自己基礎代謝的1.1倍-1.3倍之間。
然後是運動，你需要一個減脂計劃。減肥計劃不難，你可以選擇每天20分鐘的力量訓練+30分鐘以上的有氧運動。
或者選擇HIIT輔助訓練，和傳統的慢跑等有氧不的是，這種高強度間歇運動可以更好地保持肌肉質量，不會因為時間太長而掉肌肉噢~
如何在家減脂？
幾個燃脂塑形的動作，減肥的同時幫助你恢復完美的身材曲線哦！
一個在沙發上就可以鍛煉的方法！
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這幾個動作可以直接代替力量訓練，有氧運動可以選擇慢跑、騎單車或者跳繩。力量+有氧的結合運動，會讓減脂效果加速加倍哦！
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