這款很多人愛喝的搭配，居然會得腎結石？

文 | 葯療君，編 | 韓洋

有人說牛奶不能和茶葉一起喝，認為牛奶中的鈣與茶葉中的草酸結合形成草酸鈣沉澱，長期飲用會產生結石；而有的人則不以為然，其實在我們身邊也有很多這樣的例子，小編有個同事就是生活習慣不好，經常熬夜，也不吃早飯，平時總喜歡把牛奶和茶混在一起喝，這樣的情況持續了5年之久，有一次體檢檢查出了腎結石，這讓他很是苦惱。不過，之前也曾見一網友說他早上到辦公室第一件事經常是喝牛奶，之後開始喝茶，這樣的生活也有3年左右，但是他身體依然挺好，並沒有得腎結石。那麼問題來了，牛奶和茶一起喝到底會得結石嗎？

牛奶和茶一起喝會增加結石的風險嗎？

有研究表明，牛奶中的鈣可以和茶中的草酸結合，從而避免被腸胃吸收，降低草酸的含量。就算形成一點草酸鈣，人體也很難吸收，不吸收就不會進入到血液中，而是直接從大腸排泄掉。所以說，牛奶和茶一起飲用是不會得結石的。

小提示：我們經常喝的奶茶里脂肪和糖分含量較高，雖說奶茶不會引起結石，但會引起肥胖，所以好喝也不要過多飲用。

那麼，腎結石是怎麼形成的呢？

腎結石是泌尿系統的一個常見病，其患病率高達10%。職場人也是腎結石的高危人群，像工作壓力大，飲水不規律，長期憋尿、不吃早餐，飲食偏油膩，運動少、遺傳、自身體質、地域、飲食及生活習慣等多因素都可能造成腎結石的形成。

預防結石的飲食攝入

1、液體攝入

大量液體攝入，可使尿草酸排泄增加，減少草酸的過飽和，相關研究證明尿量越多、結石複發率越低，建議每日飲水2L。

2、適當的鈣攝入

鈣攝入能在腸道中與草酸結合形成難吸收的草酸鈣複合物，從而減少機體對於草酸的吸收。

3、限制草酸的攝入

適量食用草酸豐富的食物，如巧克力、菠菜、甜菜等，過高的草酸攝入是導致結石的主要原因。

4、限制鹽和糖的攝入

高鹽和糖會使尿鈣增加，降低枸櫞酸的分泌，致使結石發病率增加。

現在隨著生活節奏的加快，人們的壓力也在驟增，一些平時的惡性生活習慣也隨之養成，進而對我們的身心健康造成一定的傷害，所以也是建議大家，工作再忙，壓力再大，也要養成吃早餐，每天運動30分鐘，飲食別太油膩，為我們的生活多一份健康的保障。

小貼士

除了和茶一起喝會導致結石之外，其實關於牛奶的傳言並不少。譬如

1、空腹不能喝牛奶嗎？

空腹並不是不能喝牛奶，部分出現空腹喝牛奶拉肚子的人群屬於嚴重乳糖不耐受人群，大部分人群空腹喝牛奶是不會出現不適的。

2、牛奶喝得越多越好嗎？

當然不是，全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，過多攝入反而不利於人體健康，建議成人每天奶製品的攝入量，不要超過500毫升，喝牛奶除了需要購買質量合格的產品，一些飲用的誤區也不可忽視。

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