說到減肥，大家肯定最先想到的就是節食，運動，其實運動是對的，節食要適當之餘，還要注意會挑時間段哦！女生每個月都有幾天黃金減肥日，在這個時間點裡減肥更加事半功倍哦！

【什麼是黃金減肥日？】

據專家介紹，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在大姨媽的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

所以想減肥的仙女們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。

第一階段：最易水腫發胖

（月經第一天～最後一天/第1~7天）

在大姨媽來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂鬱，發脾氣。

大概是從月經開始來的一周左右的時間，這段時間由於動情素進入，卵巢大量分泌黃體激素，造成體內水份滯留，因此人很容易出現浮腫現象，所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1～3公斤。

第二階段：福利期和超速期

（月經結束～排卵日/第7~14天）

經期減肥是有分段的，月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1公斤左右，甚至也有體重完全沒有變化的，所以根據瘦身速度來看，我們應該注意的就是福利期和超速期。

第三階段：瘦身緩慢期

（排卵結束～經期前/第14~28天）

經期後的天，這個時候用什麼樣的減肥方法，瘦身成效也會打折扣，會遇到所謂的停滯期。特別是經前10日左右到月經開始這段時期，基本上體重很難降下來，可如果不控制體重，大吃大喝，就會胖起來。

建議大家一周的運動時間保持在3個小時以上。 跑步、游泳等可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳的選擇。

減肥也要選對時間，很多人認為，經期體重就會下降，所以肆無忌憚地大吃特吃，經期過後卻發現自己變得更重了！其實大姨媽過後才是減肥的黃金期哦！

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