堅持做了一個月的平板支撐，身體竟然發生這麼大的變化！
平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。肚子大的人腹橫肌都會拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，而平板支撐在加強我們腹橫肌訓練後可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到減小腰腹緯度的效果。
如果想要鍛煉背部和脊柱，給背部和脊柱提供一個強有力的支撐，平板支撐永遠是一個最有效、最方便的動作。小小的平板支撐，不僅不會給你脊柱太多壓力。而且它還能起到，加強背部肌肉的作用。
對於和我一樣的上班一族，辦公室休息時間，做做平板支撐這類靜力性練習，做做拉伸。不僅能夠保證你身體健康，還能有效的消耗熱量，大家立刻行動起來吧！
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平板支撐建議每天練習一組，一組4次，每次時間在2到4分鐘就可以達到鍛煉肌肉的效果，特別是腹部。
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※平板支撐能堅持多久，今天雙流92人同時挑戰！
※平板支撐雖然是練習核心的好動作，並且塑形效果佳
※張志明長沒長大我不知道，可他的肌肉怎麼越來越大
※平板支撐，每次堅持多久才算是好？很多動作不正確的人都忽略了它
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※堅持做平板支撐一個月，身體會發生怎樣的變化？
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