告別謠言，涼爽的坐月子

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

雖然秋季已經來臨，但天氣依然炎熱，在如此高溫下，對於坐月子的媽媽實屬考驗。當我們想開窗透氣、洗頭的時候，婆婆一定會立刻阻止說：「你怎麼這麼不聽我說的，坐月子時不能見風受涼的，會得月子病的，等你老了的時候就是一身的病……」。

在夏季坐月子因中暑死亡的不在少數。今天我們就來普及一下坐月子的正確做法：

1夏季坐月子一定要避免室內溫度過高，以防止產婦中暑，一般來說，室內空調的溫度在27℃為宜。但開空調一定要注意將空調的出風方式調為向上吹，出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠些。另外媽媽也要穿上長袖衣、褲子以及襪子。

2夏季里，可以在早晚外面比較涼快的時候開窗通風換氣，每天至少兩次，每次至少20分鐘。如果長期不通風會導致房間里的空氣變差，產婦和寶寶的抵抗力也會下降，房間里的細菌濃度升高，導致孕婦和孩子容易生病。

3新媽媽產後皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，還不斷有惡露排出。尤其是夏天，短時間內就能出現難聞的氣味和不適感，所以月子期間要比平時更加講衛生，及時地洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，還可以調節物質神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。但在洗澡洗頭的同時要注意室溫與水溫不可以太涼或太熱，洗澡時間不宜過長，最好在5~10分鐘內。洗後及時擦乾，避免著涼。產後7天內，宮頸口尚未完全閉合，不應洗盆浴，應選擇淋浴。

4產婦整日卧床會使雙腿血液迴流速度緩慢，導致血液凝聚。而血栓一旦形成，對人體的傷害不可小覷。靜卧不動容易導致新媽媽有尿液瀦留和便秘的困擾。

應鼓勵產婦第二天再室內適量活動一下，側切和刨宮產可以推遲到第三天活動。

5產婦的身體康復和乳汁的分泌，需要維生素和微量元素，所以水果自然不能少。除產後3~4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等、以免造成拉肚子。接下來的日子裡可以適當的多吃水果。但腸胃虛弱的產婦要少量的吃。

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