新媽媽夏天「坐月子」，要注意五方面

夏季分娩，產婦由於出血、惡露和大量出汗，要損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。因此，做好自我保健，及時補充上述物質，對產婦體力和生殖器官功能的恢復，保證足量的乳汁，是非常重要的；同時應注意以下五個問題。

問題一：飲食

月子里飲食很重要，但夏天人們的食物以清淡為主，但是對於剛生產完的新媽媽而言是遠遠不夠，為維持體內蛋白質的平衡，產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、小白菜、茄子、西瓜等，富含維生素C，常食用能防止產道感染。

產婦夏季由於失血和失水過多，致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。

問題二：中暑

在夏季，最重要的便是預防中暑，受傳統"捂"月子的觀念影響，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗或包頭蓋被等，這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。

因此，暑夏坐月子應保持室內空氣流通，如果天氣轉涼，有雷電風雨時，要及時關閉門窗，也可以留一個小窗通風，總之，以室內無穿堂風，病人無風吹感為標準，室溫以22℃左右為宜。可常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣、床墊。

在飲食方面常飲綠豆湯等非冰鎮飲料，對預防中暑也有好處。

問題三：生病

由於夏日炎炎，酷暑難熬，也有許多產婦或大開門窗，形成穿堂風；或開足風扇，對著直吹；或將空調開得太大，使室內溫度太低，或睡覺時赤身露體，不蓋被子，這些都容易導致產婦傷風感冒，還有可能使產婦落下其他毛病。

問題四：感染

夏季氣溫高，產婦如不注意個人衛生，容易發生產褥感染。胎兒出生後，子宮裡胎盤剝離的地方留下了創面，此時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染，這一點在夏季顯得格外重要。

產婦在產後頭幾天可用溫水擦洗，自然分娩的產婦通常5~7天即可洗澡，剖腹產產婦7~10天可以洗澡。洗澡時要用淋浴，不宜盆浴，以防污水進入陰道引起上行性感染。產婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。

問題五：乳腺炎

一般在產後12小時左右開始餵奶。餵奶時先讓一側乳房吃空，然後再吃另一側，吃不完的奶要擠出來，不要讓乳汁淤積。如果產婦乳汁瘀滯，沒有及時排空，一旦乳頭破裂，細菌侵入會引起乳腺發炎。

夏季氣溫升高，新媽媽要積極預防這五方面的問題，安然度過月子期。

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