跑步和散步，哪一種對健身更好？

這兩年，健身運動越來越受到城市人的喜愛。除了跑步成了時尚，徒步也是大受歡迎。實在沒時間跑步和徒步的，黃昏時候散散步，也是有很多人在堅持做。各種社交平台上，每天曬步數也成了流行的事。

至於說跑步和散步，到底哪一種對健身好，就我個人來看，還是要選擇適合自己的吧。年輕人，當然選擇跑步。老年人，就散步嘍。

跑步的好處在於，運動相對劇烈，出汗多，而且更顯活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因為運動劇烈，就會慎重一些。比如準備飲水，一定要在飯後兩三個小時才能開跑。這樣的準備之下，其實無形中形成了健康的生活方式。

而散步者，一般會安排在晚飯後。因為中國人有句俗話，叫「飯後百步走，活到九十九」，所以都認為飯後散步有益於身體健康。但是，這也很容易造成誤區。一些人吃完飯就出去散步，而且速度還不慢，這對健康完全沒有好處。

飯後百步走，至少要在飯後半小時才進行，否則對胃的消化會造成影響，形成消化不良。嚴重的，甚至對胃造成傷害。據我的觀察，很多散步的人，都是在黃昏時候出行，基本都在晚飯後。一些甚至不知不覺間把散步變成了暴走。這實在有悖散步的初衷。

總的來說，散步是一種相對悠閑的放鬆運動，一是要注意時間的把握，二是要注意速度的掌握，避免在飯後劇烈運動。

而跑步也需要注意，一是不要過於空腹長跑，二是不要在飯後馬上跑。其實都是一個度的掌握。任何事，都是物極必反。另外，有的人喜歡起床後晨跑，可以在跑前喝一點水，或者補充很少量的食物，對胃有一個保養。有的人喜歡夜跑，那最好早一點吃晚飯，盡量在晚飯後兩個小時之後再跑。

很難說跑步和散步哪一種更好，關鍵還得看你的時間和身體狀況。但是要相信一點，適當的運動，會比完全不運動更健康。

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