怒甩64斤！俏太太親身演繹180斤和116斤的差距有多大！

就因為胖，

別人習以為常的小事，

在胖友們這裡卻顯得那麼的難……

比如買一件合身的衣服，

比如上電梯不超重，

甚至上幾層樓梯也顯得那麼難。

明明有幸福的人生，

為什麼要用肥胖給自己「增加難度」？

本期主人公——曹建梅

她的前半生，拖著臃腫的身體寸步難行

她不再想要這樣的後半生，

所以做出了改變！

幸福和肥胖同時降臨

2009年，曹建梅迎來了寶寶的誕生，雖然身邊充滿了幸福的氣息，但她也沒逃過大多數媽媽會出現的產後肥胖。那時曹建梅的體重一度達到了驚人的200斤。

生孩子並不是讓她變胖的唯一原因。曹建梅先前是做生意的，一年365天大部分時間都要開著車到各地去奔波。每天起得很早。基本上一直到下午都沒有時間來吃一頓正兒八經的飯，有時到了夜裡12點，她才有休息時間來吃一頓。

除了飲食不規律，她的生活習慣也不好。由於工作性質的原因，曹建梅經常在車裡坐上一整天，她說以前從來不知道運動是什麼，能坐著就絕不站著。

肥胖讓生活力不從心

她最胖的時候是200斤，雖然沒有其他的健康問題，但仍有一些生活中的細節讓曹建梅覺得：這麼胖，很多事情真的很力不從心。

曹建梅家住在九樓，有一次整棟樓停電，她只能爬樓梯，九樓那麼高，她感覺自己連仰望都抬不動頭，爬九層樓對於那時的她來說，簡直如同上刀山下火海。她抓著扶手把自己往上拉，每上一層樓梯好像都能感覺到大腿的肌肉在撕裂。等到她終於在家裡坐下，整整二十分鐘她的腦袋都是空白的。

逛街買衣服本來是多享受的一件事，胖了之後也變成了糟心的折磨。衣服總是沒有自己的號碼不說，有一回曹建梅終於鼓起勇氣出門想買一件新衣服，走到一家店門口，沒想到店員還沒等她走進去，就主動上前跟她說「沒有你穿的碼了，你換別家看看吧。」這樣的打擊，讓她既傷心又揪心。

為了減重，走了不少彎路

曹建梅有一些熱心的「胖朋友」，他們提的建議雖然多，但都不靠譜。

她也曾嘗試過「貼減肥膏藥」、「吃瘦身丸」，結果發現都是瀉藥，喝了三個月，除了拉肚子一點效果也沒有。還有的人推薦她去按摩店裡體驗「燃脂按摩」，曹建梅躺在那裡，讓按摩師用保鮮膜把她裹成了「木乃伊」，熱得她頭暈，簡直像上刑……一次次的失敗，一次次的折騰，曹建梅身心俱疲，減肥還有希望嗎？

柳暗花明，終於找到正確瘦身之路

終於有一位靠譜的朋友給曹建梅推薦了一位營養老師，在前面碰壁無數之後，她開始用更加科學的方法減肥。2015年2月，曹建梅180斤。營養老師給她的建議並不複雜：飲食配合運動，從最基本的做起，但一定要認真落實。

在剛開始的起步期，由於曹建梅體重基數比較大，營養顧問只建議她做一些輕度的運動，有時跳一跳健身舞，還包括跑步和打羽毛球等偏休閑的運動。

運動訓練計劃

起步期：每周3-4天的定期夜跑計劃，每次30分鐘左右。

進階期：基礎有氧運動搭配無氧運動。

晨跑：5公里

動感單車：每次15分鐘左右

仰卧起坐：4個1組，做3-4組

收腹機：5個1組，做5組

夜間室內跑步機：每次30分鐘左右

每逢周末，曹建梅會和夥伴們一起到郊外騎車，既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣。

在工作室里，她現在還會帶領剛剛接觸健身運動夥伴們一起減肥，為了能讓他們有一個循序漸進的適應，在俱樂部里的訓練計劃以拉伸為主。腿部拉伸、上肢拉伸，還有腰腹拉伸，練起來都比較輕鬆。

動感單車的效果最好，伴隨著節奏強烈的音樂，減肥似乎不再那麼枯燥乏味。動感單車不僅能帶動全身燃脂，還可以增加腿部力量，美化腿部線條。

利用收腹機來鍛煉腰腹部，迷人小蠻腰就是這樣煉成的！

各類平板支撐動作，鍛煉核心力量，帶動全身燃脂。

運動加營養，才是真健康

飲食方面，營養老師給的建議是：首先得保證一日三餐的時間要規律，盡量選擇熱量低的食物，甩掉之前愛大吃大喝的毛病。按照制定好的健康生活指南，配合著運動，曹建梅在第一月就減掉了15斤。

在頭三個月的時間裡，她累計減重35斤左右。

曹建梅說她如今的體重是116斤。減重成功之後，曹建梅說能感受到的最大不同是整個人的精神面貌。

現在她最滿意的是瘦出了小蠻腰，夏天有自信穿露臍裝了。她的下一步健身計劃是要練出模特似的纖細腿以及迷人的馬甲線。曹建梅的最終目標是將體重減到100斤之內。她說，減肥是一件磨鍊意志的事情，但也是一件讓人能重獲新生的事業！

醜小鴨變白天鵝的故事，

離我們並不遙遠。

雖然胖了整個前半生，

只要你願意努力，

也能收穫更美更瘦的後半生！

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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