深蹲練哪些肌肉 沒想到還可以練這個部位

深蹲如今是減肥塑形女士的第一選擇，既簡單又不用花大量的金錢就可以鍛煉到自己的身體，何樂而不為呢？當然，如果你想翹臀，更加不要錯過深蹲這個運動方式。

深蹲，在很多運動鍛煉過程中都會應用到這一個動作。這個動作的重要性不亞於俯卧撐和仰卧起坐的功效。那麼深蹲鍛煉這個動作，到底作用於我們的哪一個部位？

毫無疑問，深蹲這個動作主要練的是我們的下半身。深蹲這個動作可以讓我們的膝關節變得更加有力量，可以讓我們的韌帶變得更加強勁，可以讓我們的腿部肌肉變得更加強壯。這個動作還能夠讓我們擁有強而有力的臀大肌、臀小肌以及臀中肌。並且，脊椎肌和腰部肌在深蹲時也能夠得到很好的鍛煉。

總的來說，這個動作幾乎對我們的下半身都能夠得到全方位的鍛煉。當然，關於這個動作的不同的姿勢，鍛煉的效果也是不同的。有一些愛美的人士想要練臀部肌肉，讓自己擁有一個翹臀，那麼臀部的肌肉又該如何鍛煉呢？

有一句話叫做「無深蹲不翹臀。」想要練好翹臀，那麼我們就得深蹲練習。

其動作要領的話，我們必須讓腳比肩膀稍寬一點，然後盡量往下蹲，二者結合在一起的時候，才能夠把臀部肌肉鍛煉的非常完美好看。當然關於深蹲這個動作，還有許多動作的要領，在此小編就不一一列舉出來了，如果大家有興趣，可以到網上找詳細的教程。

只要日復一日地堅持下去，你的下半身將會變得完美無缺，你的臀部肌肉也會變得非常強而有力。你是否已經十分熱切地想要擁有一個翹臀或是強有力的腿部肌肉。那麼就讓我們一起進行深蹲練習吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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