華府產科專家告知：孕晚期你必須要知道的幾件事！

懷孕 08-12

孕媽媽從早期的孕吐，食欲不振很快就到孕晚期了，看著自己隆起的肚子，和日漸臃腫的體態，很多孕媽媽就會問了，到了孕晚期應該注意些什麼呢？我們孕晚期在飲食上有哪些要注意的呢？今天華府君就帶大家了解一下。

孕晚期注意事項

孕晚期的主要注意事項有哪些呢？其實，其中包含孕婦的睡姿，產檢，還有飲食等等事項。孕媽媽需要自己掌握懷孕期間的自我保健以及了解一下注意事項，直到成功的生產。

孕晚期睡姿

孕晚期建議孕媽媽最好選擇左側卧，靠著床那邊的腿呈彎曲狀。腹部貼著床，這樣會比較有安全感。腿部有經常浮腫的孕媽媽，側卧的話，腿下面可以放枕頭或者抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環回變好，有助於減輕疲勞。孕期要不免趴著或者平躺著。

肚子疼

在孕晚期，准媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果准媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。

拉肚子

准媽媽一旦發生腹瀉，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產的徵兆。

孕晚期食譜

孕晚期了，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感會逐漸變小，食慾會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽們應該十分注重增加蛋白質的攝取，盡量多吃一下動物蛋白質以及一些大豆類的食物。同時必要的脂肪酸是不可缺少的，一些動物肝臟中含有的鐵元素也需要補充。

胎毒

中醫認為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導致出生後的寶寶長濕疹。准媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補的食物保證營養的攝入，同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。

胎動

如果孕晚期胎動頻繁(胎動大於等於30次/12小時或大於等於4次/小時)也為正常，所以准媽媽不必過於擔心。根據時間的不同，胎動的次數也會有變化。一般而言，晚上胎動次數較多、早晨較少。

水腫

孕晚期水腫的准媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

孕晚期飲食應該注意什麼

更應注意優質蛋白質的攝入

在孕晚期的時候，子宮乳房和胎盤都會變大，對於蛋白質的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優質蛋白質如豆製品的攝入。

能量供給

一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

礦物質和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。