血管健不健康，看腳上這位置就知道，吃五種食物可以清理血管垃圾

血管的健康對身體的作用不言而喻，身體的很多毛病都是血液補償間接引起的，而且會引起高血壓、冠心病等，多一血管健康很重要。血管堵塞，血栓形成，若不及時察覺、診斷、治療，或會引起心梗、腦梗等心腦血管疾病。那麼，血管堵沒堵，我們該如何判斷呢？

其實，血管是否堵塞可以通過「看腳」的方式進行，腳是人體末梢，也是心臟最遠的地方，血管是否有問題，腳會有所表現。首先，我們可以判斷自己的腳是否怕冷，如果怕冷，說明或已發生了輕度動脈血管堵塞；其次，我們可以用手摸位於足背正中最高點脈搏，若能摸到脈搏，則說明動脈血一直通到了足背部，相反，則表明動脈血並沒有通到足背部。

此外，如果你走路時發現自己有「間歇性跛行」的情況出現，如走了2站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了，則說明你的血管堵塞癥狀已經有點嚴重了。

將手指並排放足背動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。反之，則很有可能說明有血管堵塞的癥狀了。

血管初步堵塞時：腳怕冷，足部脈搏減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，腿有點怕冷； 如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走路一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

多吃五類食物可以清理血管垃圾：

1、豆類。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外 排泄。

2、蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的 是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。另外，常 吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平。

3、堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。

4、燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

5、綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

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