5個飲食法則，腸胃不適者的救命符，幫你預防腸癌

大腸癌成因包括：基因突變，遺傳，飲食，生活習慣等，其中又以飲食及生活習慣是關鍵整體來說，現階段發生大腸直腸癌的族群仍以中，老年男性為主，且患者平均年齡為62歲，大家千萬不可輕忽。

俗語說：「腸道好，不會老」，當腸胃不舒服時，應先避免刺激性食物，包括：煙酒，咖啡，茶等；若急性患者明顯感到有腹部刺痛，灼痛，甚至噁心嘔吐，則必須儘快就醫，且要在醫生指示下禁食，再循序漸進恢復飲食。

腸胃不老5點小錦囊

1.三餐定時吃：三餐定時吃，有助於腸道健康同時要減少外食次數，在家烹煮，讓自己成為掌握腸道健康的主廚。

2.膳食纖維足：纖維質有助於腸胃蠕動，還能改變腸胃道的菌相，讓好菌多多，甚至能增加糞便體積，有助排便建議每天至少3蔬2果，攝取充足纖維質，奇異果，木瓜，鳳梨，芒果，香蕉等，都是富含纖維質的好選擇。

3.生活好習慣：壓力大，緊張，熬夜，都讓交感神經頻繁運作，此時，可促進腸胃蠕動的副交感神經則會減緩作用，使得腸道運作機能不佳建議應放慢腳步，放鬆心情，避免熬夜，以防腸道老化。

4.多補充水分：水分不僅能和纖維質結合，增加糞便體積，還能避免糞便干硬，讓排便更順暢建議成人每天至少攝取2000毫升的水特別是夏天氣候炎熱，人體易流失水分，更要注意補充水分。

5.善用益生菌：腸道老化，代表腸道中的好菌少，壞菌多，必要時可服用益生菌，調節腸道菌相，服用益生菌的同時，仍得攝取足夠的纖維質。纖維質是益生菌的糧食，讓益生菌吃得飽，吃得好，才能好好發揮功效。

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