心理學家告訴你，大部分痛苦都是自找的

大部分痛苦都是自找的。

你的身邊有沒有一個總是充滿負能量的人，經常看到他唉聲嘆氣無精打采，對一切都充滿的消極的情緒，似乎他的生活里從來就沒有快樂，似乎幸福與他根本無關。讓人不禁想要發問，難道他的生活真的這麼糟糕？其實，倘若你的真的走進他的生活你會發現，那些讓他感到痛苦和憂慮的其實並不是事情的本身，而是在於面對事情時候他自己的認知和理解。說的更直白一些，那些痛苦都是他自找的。

小米新買了一條品牌不錯的裙子，由於小米以往很少會穿這種風格的衣服，也不會買這麼貴的衣服，所以剛穿上的那天好幾個同事都圍過來看。本來心情很好的小米在去上廁所的時候卻聽到有兩個女同事在說：「就是，以前也沒見這麼穿過啊，最近突然這麼愛打扮，並且看起來都還不便宜呢，估計是哪裡認識的男人給她買的。」聽到這番話之後小米連著幾天都悶悶不樂的，那條新裙子再也沒敢穿過，好閨蜜看到她一直很反常就上前詢問，原來小米敏感的以為她在廁所聽到的那番對話是在議論她。然而事實是，嚼舌頭的那兩個人壓根兒就不認識小米，她們也不是小米的同事。

「世上本無事，庸人自擾之。」很多的時候，我們又何嘗不是小米呢？

大部分痛苦都是可以避免的

微行為心理學上的認知理論認為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。這句話也就告訴我們，很多痛苦都是我們自找的，因此很多痛苦都是我們可以避免的。

那麼該怎樣做呢？

首先，要調整自己的心態和認知，面對一件事情的時候，不合理的認知往往會引起不良的情緒反應。比如「看見別人竊竊私語，就覺得別人在議論自己。」「自己靠努力加了薪卻因為別人一個眼神，而害怕別人誤會自己是關係戶。」等等。所以，這個時候我們就要調整自己的認知，要改變和重建自己的認知與信念，讓自己從「痛苦」的不良情緒當中走出去。當你能做到這一點，你就可以避免生活中大部分的「痛苦」了。

別低估你自己的自愈能力

每個人對自己的認知都有一定的調節能力，並且存在很大的潛力。因此，當你發覺自己正在被「痛苦」包圍的時候，首先要考慮的就是你的認知出了問題，那麼這個時候，你只要能夠勇敢的去打破原有認知，重新調整，好心情便會不請自來。

（每天學點心理學，識人准到骨子裡之——好厭惡這樣的表情）

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