腦血管病有六個「魔鬼時間」，你知道嗎？

腦血管病醫院臨床觀察發現，腦血管事件突發在時間上有一定規律性，注意易發的幾個「魔鬼時段」，學會自我保護，有助於減少腦血管事件的發生率和死亡率。

一、暴飲暴食後（Eatting）

攝食過量可使餐後腦血管疾病發作危險增加至少4倍。無論是午餐還是晚餐過飽，都容易誘發腦血管疾病。據不完全統計，半數以上的猝死是由飽餐引起的，部分腦梗的急性發作是由飽餐後發生的。因此，腦梗患者切不可暴飲暴食。

二、用力排便中（Toliet）

一些腦血管患者猝死於家中衛生間的事件是屢見不鮮的。追究原因，多與用力排便有關。

三、劇烈運動中（Sports）

適當運動有助於身心健康，但劇烈運動會迫使血管馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，腦病缺氧，甚至導致腦供血不足。最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

四、壓力過大時（Pressure）

心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心臟的工作狀態。如一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發腦血管病等問題。人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

五、早上6-12點（Morning）

早上腦血管病發作風險比其他時間高40％。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。建議：晨起後最好動作緩慢、輕柔，還要即使補水。

六、炎熱季節時（Winter）

國際多項研究發現，以季節來看，炎熱季節（通常是每年7月到9月）是腦血管病發作的高峰期。且氣溫每上升10℃，腦血管病發作風險就會上升7%。37°C是人體的正常體溫，國內外大量資料表明，在超過人體體溫的氣候條件下，腦梗塞和腦血栓會明顯增加。

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