瑜伽體式，沒有最完美，只有更完美。下犬式是常見的一個體式，也是見一個人瑜伽功力的體式之一。

一節課當中，可能做得最多的，就是下犬式。但是，對下犬式，你真的了解嗎？下面5道題，你能對幾道？

1.在下犬式中，踝關節的狀態是？

1. 向腳背方向屈曲

2. 向前旋

3. 遠離腳背方向延展

4. 內收

5. 內旋

正確答案：遠離腳背方向延展

關鍵是，讓小腿脛骨下端遠離腳背。

2.收縮哪塊肌肉幫助腳跟靠近地面？

1. 小腿腓腸肌

2. 小腿長收肌

3. 脛骨前肌

4. 屈姆長肌

5. 肱二頭肌

正確答案：脛骨前肌

脛骨前肌收縮，小腿後側的肌肉就拉伸，腳跟就越靠近地面。

3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸？

1. 肱二頭肌

2. 半腱肌和半膜肌（大腿後側下端）

3. 腓腸肌

4. 比目魚肌

5. 以上所有

正確答案：以上所有

4.在下犬式中，膝蓋是伸直的。那麼，除了股四頭肌（大腿前側），還有那塊肌肉幫助伸直膝蓋，同時幫助屈髖？

1. 比目魚肌

2. 肱二頭肌

3. 闊筋膜張肌（大腿外側）

4. 背闊肌

5. 恥骨肌

正確答案：闊筋膜張肌

5.在下犬式中，讓腳向著遠離手的方向發力，可以讓腓腸肌、股四頭肌和臀大肌離心收縮對嗎？

1. 對

2. 錯

正確答案：對

這樣做可以啟動收束，穩定體式。

你答對了幾題？

沒 有 最 完 美，只 有 更 完 美

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