女生瘦腿的方法你知道幾個？

瘦腿小動作推薦

快蹲

雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想像是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候 記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。

注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。

邊走邊蹲

在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候儘力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。

注意：這組動作至少要走十步,換言之既是每條腿五次。

寬蹲跳

在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。儘力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。

貼士：下地時，儘可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。

注意：這組動作需要做五次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！