狐大醫｜大暑養生，祛濕養心是關鍵

作者 | 趙亞楠（實習）

採訪專家 | 北京中醫藥大學東方醫院風濕科·韋尼醫生

來源 | 搜狐健康

《月令七十二候集解》言：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」

7月22日，大暑至。

大暑物候

中國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

大暑習俗

送大暑船

大暑時節，送大暑船是浙江椒江區葭芷街道一帶的傳統習俗。據說在清同治年間，此地常有病疫流行，大暑時節病疫就更為嚴重，人們以為是五位凶神所致，於是在江邊建了五聖廟，在大暑節這一天，用特製的木船將供品送至椒江口外，以送走瘟疫，祈求身體健康。

吃荔枝

在大暑節那天福建莆田人家有吃荔枝習俗，叫做「過大暑」。邑人宋比玉的《荔枝食譜》中載：「採摘荔枝要含露採摘，並浸在冷泉中，食時最好盛在白色的瓷盆上，紅白相映，更能襯出荔枝色彩的嬌艷；晚間，浴罷，新月照人，是吠荔枝的最好時間。」

趕花街

彝族傳統節日「趕花街」一年兩次，流行於雲南峨山、新平、雙柏一帶。第一次在農曆六月廿三、廿四；第二次在農曆七月十四、十五。節日期間，當地彝族彙集到三縣交界的大西大山上，交流物資，並進行歌舞活動，青年男女還可藉機相互結識，常通宵達旦。相傳趕花街可使莊稼茂盛，顆粒飽滿。

大暑養生

大暑正值「三伏」，是一年中日照最多、氣溫最高，雷雨天氣最多的節氣。酷熱加濕重，大暑時節愈加悶熱潮濕，形成了熬人的「桑拿天」。大暑養生重點在於祛濕和養心，祛濕除煩緩解憋悶感，養心除煩緩解憋悶感。

大暑祛濕

在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣。大暑時節人們易受濕熱邪毒侵襲，人易出現食欲不振、腹脘脹滿、肢體困重等現象。

中醫理論認為祛濕當給邪以出路，多通過發汗和通利大小便的方法祛濕。夏季炎熱，人體汗出較其他季節多，這是人體對環境變化作出的正常反應，也可看作是人體對氣血陰陽平衡的自主調節，是人體自主祛除體內濕邪的一種方式。因此，不應該刻意制止出汗，如長時間吹空調風扇，貪食生冷、汗出後即可洗冷水浴等。但汗出也不是越多越好，若汗出過多，容易耗傷陽氣，造成對體內濕邪運化能力下降，反而加重濕邪，出現疲乏無力，頭暈睏倦等癥狀。因此，汗出應有度，以全身微微汗出為宜，同時切莫汗出當風，貪圖生冷。如果汗出較多，當及時增加飲水量。

飲食方面，宜多吃燥濕健脾、益氣養陰的食物。可適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，中醫理論認為「苦能燥濕」，上述食物不僅可以燥濕，還清熱祛火、清心除煩，對濕邪化熱導致煩躁、易怒有治療作用。也可適量泡些花茶，花茶芳香，中醫理論認為「芳香化濕」，茶還可通利小便，使濕邪隨小便而排出體外。

大暑養心

中醫中，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心。大暑氣溫過高本來就容易使人煩躁，精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能紊亂，對於有冠心病、高血壓的患者容易加重病情，導致心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。故以「養心」為重。

大暑「養心」首先要做到讓心靜下來，而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。此外要有充足的睡眠，作息上符合當季需要。愉悅的心情是夏天養生的良藥。

飲食方面，喝粥可以養心。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津，還可清熱消暑、清心除煩，老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

專家介紹：韋尼，北京中醫藥大學東方醫院風濕病科主治醫師，北京中醫藥大學醫學博士。現任中華中醫藥學會及北京中醫藥學會風濕病專業委員會青年委員，世界中醫藥聯合會骨質疏鬆專業委員會理事。

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