打造家中健身房，從今天起做個合格的健身達人

對於熱愛的健身人來說，健身儼然已經成為生活中的一部分。一天不健身估計會開始渾身不自在了！大部分的健身達人都會選擇去健身房進行鍛煉，因為健身房內有更多專業的設備。

但是長期去健身房並不是一筆很小的開支。而且對於業餘時間不多的人，還要擠出一部分的時間趕去健身房，也是一件比較麻煩的事情。其實可以考慮在家中添置一些簡易的健身器材，減少去健身房的次數。

在家中鍛煉還不用受天氣的影響。只要你想，隨時隨地就能拿上一件順手的裝備開始進行鍛煉，十分的方便。家中鍛煉的裝備一般都不會很大，也不用擔心會有空間問題的限制。

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|||基礎裝備|||

健身墊是最基礎的健身裝備，不管是瑜伽運動還是其它項目的健身運動，你都能看到它的身影。它能起到良好的保護性，防止人體關節和皮膚直接與硬邦邦的地面接觸，減少不必要的損傷。

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|||繩類裝備|||

跳繩是大家都不會陌生的健身器材，也是最簡單、最常見的運動項目。跳繩能消除人體多餘的脂肪，尤其是對對手臂和臀部的肌肉。家中空間有限的話，利用無繩的跳繩可以避免因為空間限制而出現打到家居物品的情況。

拉力帶具有良好的回彈性，在鍛煉中配合拉力帶，能更好的達到塑形的目的。對於力量較小的女性和青少年來說，還能有效的舒展、鍛煉全身的肌肉，增加你的肌力，有效改善身體的動力。

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|||重量裝備|||

徒手訓練通常都難以訓練到背部及手臂等部位的肌肉，利用小啞鈴能夠更好的幫助我們達到鍛煉的目的。長期的堅持使用啞鈴，還可以修飾肌肉的線條，增加肌肉的耐力，讓你擁有一個完美線條的身材。

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|||球類裝備|||

利用健身球進行合同的鍛煉，能夠令肌肉得到有效的按摩和放鬆，還能消耗體內的脂肪達到減肥減脂的目的。通過健身球還能協助鍛煉身體的平衡感，增加對肌肉的控制能力。

半圓球的健身器材，通過不穩定性能夠有效鍛煉人體的核心肌群，增強平衡性。在球上進行深蹲、啞鈴舉重、俯卧撐等運動，還能起到加強運動強度的作用。

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|||大型裝備|||

在跑步機上跑步的路程能大大多於普通跑步的路程，從而能消耗能夠的能力。在跑步機上你還能體驗不同的跑步環境，你可以根據自己的鍛煉目的進行不同選擇。在家中備上跑步機也不用在因為下雨而取消跑步的計劃。

動感單車的外形和自行車類似，但是在作用和功能上卻有一定的區別。它摒棄了騎行的缺點，經過合理的改良，讓你可以達到最大的健身效果。只要學會科學的騎行方式，動感單車絕對是減脂的利器。

家中健身器材備起來，趕快來做一個合格的健身達人吧！

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