腹肌不難練,只是沒苦練!
健身
08-12
動作1
懸垂提膝 10-20次
動作2
杠鈴健腹輪 最大次數
動作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
動作4
坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次
動作5
繩索下壓卷腹 20-30次
練習過程中一定要注意體會腹肌發力
寧可做的慢一點
也要將每一個動作做標準
加油,你闊以的!
健 身 訓 練 營
F I T 生 活 家
| 品 質 生 活 的 探 索 者 |
歡迎各位大品牌洽談廣告合作
詳談請@微信
sean_yunxiang
※如何快速解決脖子僵硬、落枕等問題
※胳膊想要練的粗?!要先肱三頭肌練的好!
※為什麼你控制不了自己的食慾?不管餓不餓,看到吃的就要吃!!
TAG:健身訓練營 |
您可能感興趣
※腹肌不難練,只是你沒苦練!
※腹肌不難練,只是沒苦練:無腹肌不男神
※腹肌不難練,只是沒苦練!你需要這套動作!
※腹肌不難練,只是沒苦練!用它虐腹,絕對讓你爽歪歪!
※腹肌不難練,只是沒苦練!用正確方法,完美腹肌虐出來!
※漂亮的腹肌不難練,做好減脂,調整飲食,4招幫你腹肌練到位!
※胸肌不難練,只需4招,輕鬆練就撩人胸肌
※背部肌肉並不難練,用這兩個練背動作,背闊肌轟炸又准又猛
※馬甲線不難練,7個動作高效虐腹,幫你雕刻腹肌,讓馬甲線更清晰
※深蹲不難練,六種臀部強化動作,讓你快速掌握練臀技巧
※背部肌肉並不難練,知道這4個練背技巧,背部增肌效果明顯