你凌晨3-5點是不是經常醒？這背後到底隱藏著什麼？

健康 08-12

失眠這個詞，相信大多數人都不會陌生。人嘛，活了那麼久，肯定會有那麼幾個晚上是失眠度過的。有時候失眠是正常的，可能跟你今天吃的東西有關，可能跟你做的運動有關......但是不要誤會，所有的失眠都是正常的，有些人失眠，是身體在向你發出求救的信號，為什麼說得那麼恐怖呢？其實一點都沒誇大來說，有些人失眠過多，導致有憂鬱症；有些人失眠過多，導致經常頭暈......所以你如果凌晨3-5點經常醒著，那麼你就要注意了。

話說這人到了年紀睡眠時間越來越短，具體表現就是醒的早。不過今天要聊的是正常情況，很多人也出現在凌晨3-5點總是醒，最煩的是無法繼續睡著，或者要等很久才能睡過去。這是為什麼呢？

凌晨3-5點經常醒，這隱藏著什麼？

凌晨3到5點（寅時）是肺經值班的時候。寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，此時應該保持睡眠的狀態……所以，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經的經氣不足。

肺氣不足有哪些表現？

肺氣不足，即肺有邪熱，邪氣內侵，肺就會表現出很多問題來。

肺熱是肺部膿瘍形成的一種病症。初期以惡寒、發熱、咳嗽、胸痛、咯痰量多、氣味腥臭、或膿血相兼為主要癥狀。如果經常咳嗽、反覆咳嗽、咳嗽老不好，那很可能是「肺熱」惹的禍。

如果只是偶爾出現凌晨3~5點醒這個情況的話，大可不必擔心，但如果你長期出現這個情況，就要特別留意自己的肺部問題了。

如何養肺？

1、多做深呼吸

生活中每天早晨起床的時候可以站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，並且在自己吸氣時，最大限度向外擴張腹部，有利肺健康。

呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

2、健身能養肺

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。

每天適當的散步對自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

經常失眠其實還有一個原因，那就是體內濕氣重。在中醫致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」之中，中醫最難對付的就是濕邪。濕是最容易滲透的，類似於細菌的擴散功能。濕氣從來不缺友軍，因此經常與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，而寒濕有可能造成偏頭痛，使人難以入睡，因此，濕氣也會間接導致失眠，那濕氣重怎麼辦呢？

食療祛濕

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。