走路和不走路的10年區別，原來走一步就是一味葯~

美國《科學》雜誌曾發表過一篇關於運動和人體健康有關的調查文章，文章作者分別調查了1000位經常運動的人和1000位不經常運動的人，結果這兩類人呈現出了不同的身體狀況。

患心臟病的幾率

1000位經常運動者患心臟病的只有37人

1000位不愛運動者患心臟病的竟然有227人

患高血壓概率

1000位經常運動者患高血壓的只有40人

1000位經常運動者患高血壓的竟然高達704人

肥胖概率

1000位經常運動者肥胖的只有4人

1000位經常運動者肥胖的竟然高達808人

壽命上的差距

經常運動者的平均壽命比不愛運動者的平均壽命要長11歲

為什麼運動對人體會產生這麼大的影響

生物學講究「用則進，廢則退」，放在運動上的意思就是越運動人體會越健康。

長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

走路是百鍊之祖

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為「百鍊之祖」，被譽為人類最好的醫藥，近代醫學發現每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。

走路對人體的好處主要體現在以下幾個方面：

有益大腦

適度的快走可以促使大腦分泌內啡肽，內啡肽被稱為「快樂激素」，使人體感覺到更加愉悅。

走路還能夠使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，從而使人的大腦更加的放鬆、健康。

有益心臟

文章開頭也說過，運動對預防心臟病大有裨益，那是因為走路能夠降低血壓血脂，減少阻塞動脈的脂肪含量，使心臟功能更加強健。

有益腸胃

走路還能夠促進消化，對減輕腸胃負擔很有作用。

有益肺部

走路能夠鍛煉人的肺活量，能夠有效緩解支氣管炎的癥狀，降低人體抽煙的慾望。

強健骨骼

健步走相當於谷歌訓練，非常有益於骨骼對鈣的吸收，從而使人的骨骼更加強健。

保護膝蓋

走路能夠活動膝蓋，經常性的走動能夠很好的激活膝蓋的肌肉細胞，從而有利於膝蓋的強健。

保護腿部

走路依靠大腿帶動小腿運動，這樣有益於腿部的肌肉和韌帶，有利於腿部的保護。

走路治病的方法

不同的走路方式也會有不同的功效。

調理腸胃防便秘，扭著走

漢代名醫張仲景說過：「若要長生，腹中常清。」，意思是要想長壽首先得保證腹中沒有宿便和遺留，走路是促進消化很好的一種方式。

專家認為每天走500米的「一字步」能夠大大降低患便秘的概率，因為人在坐著或者躺著的時候，所有的器官是擠在一起的，這樣胃部就沒有那麼大的空間去消化食物。

在走的時候我們可以加一些動作，例如扭胯等動作。

緩解肌肉酸痛，倒著走

交替走指的是交替使用正走、倒走、快走、慢走等走路方式，同時注意鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，正走會使關節和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關節老化。倒走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

補腎調理前列腺，踮腳走

當我們踮起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，改善性功能。

減掉腰圍，敲著走

腰圍過粗的人很有可能會內臟脂肪超標，走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈)能夠很好的幫助減掉腰圍，帶脈環繞我們整個腰線，如果你的肚子軟軟的而且還有游泳圈，建議走路的時候敲打要質量側。

有三高，擊掌走

長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，所以專家建議大家日走1萬步，一邊走路一邊擊掌能夠更好地起到減肥的效果。

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