末伏，早上起床這5個不健康的習慣，可能會有致命的危險

一日之計在於晨，你們每天起床後做的第一件事情是什麼呢？想必大家都會說賴床。早上是美好的一天的開始，一些不良的習慣可能會導致你一天的精神狀態。早上起床無非就是刷牙洗臉，但是有很多壞的習慣你注意到了嗎？

早上起床不能做的5件事？

一、起床立馬彈起

早上剛睡醒不宜立馬起床。當你清醒後，應該在床上那個靜躺5分鐘，適當的伸幾個懶腰。特別是有高血壓的朋友。因為人在睡眠時血壓都比較低，當蘇醒是，血壓就會迅速升高。如果起床過快、過猛的時候，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

二、晨起時行房事

中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。早起不宜房事，因為行房時傷氣耗精，房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。

三、醒後立刻進食

早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。

四、醒後即刻劇烈運動

有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡後可進行。馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，特別是中老年人更應特別謹慎。

五、醒來後立即起身小便

因為經過一整夜睡眠之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。早上起床我們應該怎麼做？

一、喝一杯溫開水

早上起床後第一件事就是喝一杯溫開水，這樣可以補充我們睡覺時消耗的的水分。還可以沖刷腸胃，防止便秘。而且早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

二、適量的跑步或者快走

早上起床後去跑步，不僅能讓身體微微出汗，還能呼吸到新鮮的空氣。而且跑步或者快走是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

三、喝一碗養生粥

吹了一夜的空調，早上起床時難免會覺得全身濕噠噠的，其實就是濕氣入侵體內了。這是，我們應該儘快喝一碗祛濕健脾粥來預防濕氣的進一步惡化。做法也很簡單，大家可以學著做一下。

薏米紅豆粥

功效：利水祛濕、健脾、補氣斂汗。

材料：薏米25克、紅豆20克、枸杞15克、芡實5克

做法：薏米提前浸泡一小時左右，然後將所有材料放進壓力鍋中煮三十分鐘，熬到爛熟，加入糖，即可飲用。

薏米百合粥

功效：潤肺、養胃

材料：百合20克、粳米50克、薏米15克、白糖少許。

做法 ：薏米提前浸泡一小時左右，再將百合洗凈與兩米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘， 即可食用。

四、給卧室通風

關了一夜的房門，空氣已經不新鮮了，甚至積滿了病毒。早上起床時應該第一時間把窗打開，讓屋內的空氣可以流通，把舊的空氣流出去。讓陽光跑進來，曬一曬被子。整個人心情都舒暢了。

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結語：早起時千萬要記住這五件事不能做，別看是小事。可能會給我們的健康帶來很大的危害！

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