立秋之「濕」，如何在秋季祛濕？簡單三步帶走濕毒！

「濕氣重！」「濕氣重！」「你這是濕氣重！」是不是經常聽到這幾句話啊？濕氣是什麼？為什麼能讓很多人都感到頭疼？濕毒乃萬病之源，可見濕氣到底是有多可怕了！

現在是秋季初段了，也就是末伏天，這時候濕氣最為活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱。都說「冬蟲夏草」、「冬病夏治」，真的是這樣的嗎？我看未必，夏季是養生排毒的好季節，但是不能夠抵擋得住秋季的濕毒蔓延。秋季養生才是最佳時機，因為秋季更接近冬天，這時候養生，則冬天好過。人體濕氣重會有什麼表現呢？

一、無精打采

濕氣開始重時往往先表現在於精神方面，人會感覺到睡眠嚴重不足、整天都是困困噩噩的，還有就是全身無力。早上起床的時候，會感覺到身體很累很累，還會伴隨著小腿酸痛，這些都是濕氣初期的表現。

二、肚子脹大

久而久之，濕氣越來越重，則會出現肚子短時間內出現脹大，這種情況就是我們所說的「虛胖」。這是由於我們平時大口大肉，而腸胃卻無法消化殆盡，所以會淤留一些未消化完的食物生成廢氣，這種氣與濕毒相遇，則成濕氣。短時間內發胖，是會給器官帶來壓力的哦。

三、關節酸痛

濕氣到了後期，則會侵入骨節之中。年輕人可能不會很敏感，但是老年人就不一樣了，他們時不時地會被像是針刺一樣，瞬間疼痛難受。像這種情況，一般是變天時，或者是熟睡時，比較頻繁。久不治，則會影響到整個身體，所有的慢性病都是與濕氣都聯繫的。

濕毒如黏糖，讓人不知覺，卻又說不出的難受。對付濕毒，中醫提倡「養生祛濕」。

一、【刮痧排毒】

人之所以有濕氣，一半是因為經絡不通造成的。而傳統的中醫刮痧，則是針對這種情況的。刮痧可以有效地疏通人體是經絡，達到通氣排氣的效果。刮痧之後留下的痕迹，便是體內的毒素，包括濕毒。刮痧還可以緩解壓力與改善睡眠質量，還能達到通便止瀉的效果。

二、【食療養生】

說到食療，我們覺得是最好的一種養生的方法。因為食療是可以從內部將濕毒必出體外的，所以，我個人建議還是選擇食療，當然，能做到里外排毒，那是最好不過了。食療中，薏米養生粥最為可靠有效。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，是常用的利水滲濕葯、祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

（薏米紅豆粥）：我們首先要準備好薏米100克、紅豆50克、大米20克，白砂糖適量。再接著將薏米洗凈，提前浸泡5個小時，然後將其炒熟；緊接著把薏米倒入鍋中熬煮2小時後，再將其他材料放入一同熬煮至熟爛，最後食用先加點白砂糖調味即可。

（地瓜薏米粥）：我們先準備好地瓜絲200克、薏米100克、食鹽或者冰糖適量。接著我們一樣是將薏米洗凈浸泡5小時，然後再將其炒熟；再接著把其他材料放入一同熬煮至熟爛即可，最後可以放食鹽或者冰糖來增加口感，喜歡吃有味道的就加食鹽，喜歡吃甜品的可以加冰糖。

三、【鍛煉排毒】

最廉價最方便的運動出汗，這是最簡單的排毒方法，最要是靠運動出汗來達到排毒效果。運動可以促進身體的血液循環，增強人體的免疫力，還能增加個人的氣質與魅力。多運動，會造成睡眠生物鐘，有效地改善和鞏固睡眠質量，也可以養顏，越運動，則人就越健康、年輕美貌。

濕毒無處不在，如何防範？小編有妙招：

1、早上起床時，盡量不要洗頭，因為那時候的身體相對閉合，洗頭會刺激頭部毛孔突然增大，導致頭暈腦脹，這也就是濕毒入侵時的初況，不過是冷水還是熱水，都不宜。

2、遠離或者避開潮濕環境，人體的濕毒重與輕，跟你所處在的環境也有很大的關係。長期居住或者工作在潮濕的環境里，是會增加體內的濕毒的，所以盡量不要呆得過久。

3、不要過於貪吃冷食，冷食吃多了，會傷害到我們身體的脾胃，導致大量的陽氣損失，陽氣是抵擋濕毒的最要因素，它的減少，則體內的寒氣增多，那麼濕寒也就加重。

4、每天早晚的時候，記得多開窗通風透氣，秋季的涼爽之氣會衝掉室內的病毒與細菌，保持室內的空氣新鮮。

5、人每天的心情，也是會影響到身體抵抗力的哦。整天悶悶不樂，身體抵抗力就會變得很虛弱，這樣就給濕毒有機可乘了。保持每天微笑，心態樂觀，人就會更健康、更年輕。

結語：你身體濕氣重不重？你還不趕緊祛濕？

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美好的食物，無人品嘗，那麼它也只是一個擺設，關注我，我們一起品嘗美食！

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