喝啤酒長肚子，那是因為你不會喝！掌握4個竅門，魚和熊掌都兼得

朋友聚會，外出應酬總少不了喝酒，一通海吃湖喝後身材就容易發胖。於是呢，很多人把自己發胖的原因歸結為喝酒，「啤酒肚」也因此而得名。那麼，喝啤酒真的會把肚子喝大嗎？

啤酒肚

不知道大家是否還記得自己學喝啤酒的場景，學著別人的模樣把一杯或者一瓶啤酒一口乾了，結果一下子肚子就漲得難受。雖然心裡一直想著打嗝排出一點氣體，但是就是打不出，那種胃部由內而外被撐大的感覺真讓人生不如死。於是，終於知道了喝啤酒要慢。可惜的是，解決了氣體問題，剩下的就是酒量了。每次應酬，啤酒至少要喝上四五瓶，酒量好的起碼按扎算。

一瓶吹

這麼多的啤酒肯定需要一個更大的胃才能裝得下。幸運的是，咱們胃的伸縮性非常好（排空狀態下就一個拳頭大小），可以根據個人的飲食習慣調節到適當的張力，但是這也會改變一個人的飯量。舉個例子，經常喝啤酒喝到撐的人，他的胃部經常處於一種被撐大的狀態，久而久之他的大腦就認為那種被撐大的狀態才是正常的飯量，導致飯量也會變大。吃得多了，自然也就容易胖了。

聚會飲酒

其實，飯量改變還不是「啤酒肚」的主因，我們來看下一啤酒的熱量。

啤酒的熱量

一聽355ml（國內很多是350ml）的啤酒熱量大約為106~138大卡，10聽啤酒下去就是1060~1380大卡。怎麼去理解這個數據呢？一個正常人什麼都不幹，就是一直躺著，每天也至少需要攝入1500大卡的熱量才能活下去。如果算上日常的三餐，一次的飲酒就會讓你積累很多熱量。當然，這還沒有算上喝酒時的下酒菜呢，長期以往，自然會堆積很多脂肪。

另外，啤酒中的酒精屬於微毒性的，需經過肝臟進行解毒。酒精會影響身體對脂類的代謝，長期酗酒很容易導致脂肪肝，所以才會有過量飲酒傷肝的說法。

瘦肚子

對於那些想在喝啤酒的同時希望肚子可以瘦下來的人，可以參考下邊的建議。

1. 在喝酒前適當喝一點脫脂乳製品有助於脂肪的排出體外（鈣離子的作用）；

2. 下酒菜盡量選擇熱量低的或者乾脆不吃，可以減少部分熱量的攝入；

3. 嘗試鍛煉，增加熱量消耗。例如每天做些俯卧撐或波比跳都是不錯的選擇；

4. 做好日常飲食，控制飯量，有意識的選擇低卡路里食物（見效最快也最省心）。

最後，大家能夠做好上邊4點的話，趕走大肚子還是很有希望的！如果哪位朋友還有更好的建議，不妨說出來和大家分享一下吧！

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