瑜伽最丑的體式，會做的人都變漂亮了

女人都不希望自己老太快，除了各種護膚品的使用，適當搭配運動的效果會更好哦~今天瑜伽君要為大家介紹的是一個面部瑜伽體式，能夠緊實面部肌膚，消除皺紋細紋，讓你好像重返20歲，看到少女時代的那個自己。

而且這個體式除了鍛煉臉部，其他任何時候都可以練習，對身體各個部位也有很好的益處。不過練習時，還是單獨一個人比較好，畢竟這麼丑萌的體式在自己臉上呈現時，可能會……

獅 子 式 練 習 步 驟：

step 1：跪坐在腳跟上，腳趾觸地。拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開手指。

step 2：用鼻子深吸氣。向前傾身同時屏氣，雙手順著大腿往下滑，讓指尖觸地，掌根靠著兩膝，或者雙手放在大腿上。

step 3：睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和面部的肌肉，以至兩手、兩臂、兩肩和軀幹的肌肉全都繃緊，用口慢慢呼氣的同時，像獅子一樣發出響亮拉長的「啊」聲，把吼聲持續到呼氣結束，同時注視眉心。別因為害羞或其他原因而放不開。要記得，你現在是百獸之王！

step 4：氣呼盡時，舌頭慢慢收回，閉上嘴巴。用鼻子吸氣，同時恢復到起始的姿勢。保持自然的呼吸，休息一會兒，徹底地放鬆剛才收緊過的所有肌肉。

step 5：重複做3～5次。

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