健身訓練要適可而止

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在傳統觀念中，大家都認為運動時間越長，運動效果就越明顯，而事實真的如此嗎？下面我們就一起來了解：運動時間越久效果越好嗎？

健身是一項需要長期堅持下去的運動，長此以往的運動下去，才能看到運動效果，許多人為了能儘快達到健身目的，一直拚命的鍛煉，一周不間斷的練習，那這樣努力真的會收穫相等的回報嗎？NO！健身是需要堅持，並是不能夠盲目的鍛煉，而是要講究方式方法的，什麼事情並不是蠻幹就可以達到目的的，其實這是最沒有訓練效率的模式。

有專業人士表明：訓練看重的不是量而是質，首先要先保障達到質之後，然後再確定量。以力量訓練為例介紹：許多人在訓練力量時這種觀念是非常強的，所以許多人都會長時間泡在健身房鍛煉力量。但是長時間的鍛煉並沒有取得很好的效果，因為力量訓練強度非常大時，就會增加身體所負荷的強度，體內分解的荷爾蒙就會大量的產生，與自身的訓練就背道而馳了，這時如果大家還想繼續訓練的話，不妨把重量降下去，在自己所能負荷的能力範圍，才能讓訓練有更好的效果。

力量訓練如果過量的話，身體就會出現疲勞的現象，而勉強堅持下去，雖然保證了量，但卻降低訓練的質，從而就容易給身體帶來一些運動損傷，得不償失。因此，大家在訓練時一定要明白適可而止，不要一味的盲目訓練，堅持科學有序的訓練，才是訓練的不二法則。

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