游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
※游泳不但只是一項體育項目，它還是生活中不可多得的工具與技能
※核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群
※下面介紹幾種以上提到的鍛煉方法，並補充些極具針對性的方法
※為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時不讓其觸及地面
※體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，控制身體各部分的能力
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