夏季練好肩，可以不著衫！
夏天最迷人的是什麼？莫過於陽光下笑著的臉和健美的身材。在公眾場所，赤身裸體十分不雅，腹肌、人魚線常常沒有用武之地。這時，就顯示出肩部線條的魅力。
無論是男性還是女性，肩部的線條都對我們的整體形象起到至關重要的作用。肩部線條垂墜，顯的整個人猥瑣、沒有精神，同時也會導致含胸、駝背等其他形態問題出現。肩部線條平穩、硬朗，則顯得整個人有氣質、有精神。有很多練肩前後都判若兩人。
今天，小編為大家帶來鍛煉肩部線條的6組動作。每次4組，每個動作8到10次。動作全部由啞鈴協助完成，沒有啞鈴的同學可以用礦泉水瓶代替。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
相信你能從肩部訓練中，收穫更美好的體態和更自信的自己。
作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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