程氏八八六十四掌
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程氏八八六十四掌包括八個單換掌、八個雙換掌、八個順勢掌、八個背身掌、八個轉身掌、八個磨身掌、八個翻身掌、八個回身掌,合稱八八六十四掌。把每八掌的第一掌摘出來練習,就是所謂的程氏八大掌。
目前社會傳練的八大掌各不相同。程延華先生眾弟子所教八大掌也不盡相同。但都有單換掌、雙換掌、順勢掌,故而人們稱之為老三掌。這一切都是因為程延華先生故去太早的緣故。那麼程氏八卦掌以誰為準繩呢?我認為應以程有功、程有龍、程有信、程有生先生的八卦掌為準,程有功是程延華先生之兄的兒子,其八卦掌法為程延華先生親手所傳。程有龍是程延華先生的長子,其八卦掌得自程延華先生一部門,又得自程延華之四弟程殿華一部分。程有信的八卦掌全部由程有功、程有龍和程延華的各著名師兄所授。稱有生得自其父程殿華所傳。
程有龍的最著名弟子孫錫堃先生功夫深厚,名望卓著,他的八卦掌可以代表程有龍先生,曾著有《八卦掌真傳》一書,影響很大。該書寫的就是八大掌。八大掌是單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、三穿掌、磨身掌、翻身掌、回身掌。但程有功先生說:「三穿掌不能排在八大掌內,三穿掌應是轉身掌。」孫先生為什麼不寫轉身掌而寫三穿掌?也許孫先生不會轉身掌,也許出於保守,不得而知。但綜合四程的掌法來看,八大掌中卻不能有三穿掌。所以程有信先生的八大掌是單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、轉身掌、磨身掌、翻身掌、回身掌。八大掌由單換掌開始,在單換掌的基礎上加以變化而成雙換掌。順勢掌是順時針換勢;背身掌是逆時針換勢;磨身掌要貼身而換,必須有原地的擺步、扣步;轉身掌必須有忽左忽右的動作;翻身掌要擰腰翻身;回身掌必須有打了就走,走了又回的動作。所以說「有單必有雙,有順必有背,轉身掌左旋右轉,磨身掌不離軸心,翻身掌如翻身之怪蟒,回身掌似鷂子回頭把身回」。
程延華的所有弟子都傳授八大掌,程有功、程有龍、程有生也是傳授八大掌。惟有程有信先生留下了八八六十四掌。程延華先生故世時程有信只有9歲,雖然沒有得到程延華先生的親傳,是程延華先生著名弟子們所親傳,但他們對程有信先生既不能絲毫保守,也不能有所保留。只要有信先生要學,他們必然傾囊相授,因而有信先生學的掌法非常複雜和繁多。經過有信先生60餘年的實踐和練習,總結出了八八六十四掌。即八個單換掌、八個雙換掌、八個順勢掌、八個背身掌、八個轉身掌、八個磨身掌、八個翻身掌、八個回身掌。可以說這八百六十四掌是程氏八卦掌二代、三代百年來的實踐結果,是千錘百鍊而成,是歷代老前輩的心血結晶。
八大掌的技擊特點是:單換掌講究出手成招,一下見成效;雙換掌是繼單換掌後接二連三打擊;順勢掌是順對方來手勁力方向,順勢而化而打;背身掌是逆對方來手勁力方向,逆勢而打;轉身掌是忽左忽右、左旋右轉的打法;磨身掌是在對方面前原地擺步扣步,貼著對方而打;翻身掌是在被對方壓制的逆境中用翻身打法擺脫逆境,出奇制勝;回身掌是打了就走、突然回身、出其不意戰勝敵人。所以八八六十四掌就是八種單換打法,八種雙換打法,八種順勢打法,八種背身打法,八種轉身打法,八種磨身打法,八種翻身打法,八種回身打法。通過練習,可以大大豐富八卦掌的實用打法,大大提高八大掌的實用價值,從而系統地總結出八卦掌的技擊特點、把握以掌為法、以走為用、斜出正入、脫身換影的原則指導,會把八卦掌越練越精,越練越明,從而真正地學會八卦掌。
練習八大掌與六十四掌時均離不開走圈,可以走中速也可以走慢速,可走中盤、上盤和下盤,但以中盤中速為宜。練功時一定要以意當先,要以意領氣,氣沉丹田,以意領氣,以氣領力,更要「意如飄旗,又似點燈」似的用意念來指導和統帥每個動作和動作的攻防意向。走圈時一定要自然呼吸,氣沉丹田。換勢時可用自然呼吸,氣沉丹田,也可用腹式呼吸,配合動作,氣沉丹田。但採用腹式呼吸配合動作氣沉丹田時要慎重,過於向丹田沉氣或呼吸不當有時會造成胃出血和小腸疝氣等弊病。練功時,不是練一掌就休息一下,然後再練幾掌又休息一下,而是一圈又一圈,一掌又一掌地接著練,這樣才能出功夫。就像打鐵一樣,不能打幾下就涼一涼,那就打不成了。剛把勁練出來,把氣走順就休息,也就練不成功夫了。練功時會出汗,出汗可以促進人體的新陳代謝,可以把體內的風濕趕出來,但練功後一定不要再被風吹或馬上洗冷水澡,這樣容易得各種疾病。學習六十四掌的目的是健身,是為了豐富自己的掌法,也為了更透徹地領悟八卦掌的「訣竅」。在一天內誰也練不了六十四個掌,所以每天練功時可練八大掌或選擇自己喜愛的幾個掌來練。不受苦和累練不出功夫,但練功過力也易使身體受損,要根據自己的身體條件來決定每天練什麼,走多少圈,練多長時間,在實踐中找出一套適合自己的練功方法,達到既能夠早出功夫,又能強身健體,益壽延年。
走圈時練習左右勢的「青龍探爪」,一定要雙臂「滾鑽掙裹」,即「轉掌如擰繩」。滾是圓形的旋臂動作,鑽是在旋臂中前伸,掙是向外的撐開,裹是向里合抱,這四個動作合起來就會產生雙臂的螺旋勁。練「轉掌如擰繩」時要五指向上自然彎屈,每一指的屈伸大小、指與指的開合多少都會使掌的勁力發生變化,因而要在意念引導下去找「勁」。練習「青龍探爪」時不僅頭、頸要擰向圓心,掌、腕擰向圓心,腰也要向圓心擰90°,即所謂的「轉磨」。八卦掌有推磨、轉磨、拉磨之說。推磨是擰腰不足90°,轉磨是90°,拉磨幾乎要擰腰180°,很難練,以重點採用轉磨為宜。轉磨時一定要里足直行,這樣才能形成真正的擰腰90°,如果里足不直行,而是向圓心掰著足尖走,就失去擰腰的意義了,這就是八卦掌法最講究的「轉掌如擰繩」。只有「轉掌如擰繩」,才能練習雙臂的螺旋勁和身上的橫勁,才能腰如軸立,忽前忽後,斜出正入,才能練出八卦掌的功夫和技擊方法。年深日久,只要意念一到,就會感覺丹田鼓動,內氣充盈,全掌貫滿氣和力,覺得自己的手掌又粗又大又寬又厚,彷彿存在無窮的力量,這才是八卦掌的「掌」,也就是八卦掌的真功夫。「轉掌如擰繩」是練習八卦掌的「訣竅」,是八卦掌的「精髓」,而里足直行又是「轉掌如擰繩」的關鍵。「轉掌如擰繩」是董公親授,歷代老前輩無不將此句話作為八卦掌之真諦、真經和準繩傳於後人,這也是練習八卦掌時每掌之間用「青龍探爪」銜接之所在。走的圈數越多越出功夫,走多少圈也不算多。希學練八卦掌者不可輕視忽略之。
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