程氏八八六十四掌

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程氏八八六十四掌包括八個單換掌、八個雙換掌、八個順勢掌、八個背身掌、八個轉身掌、八個磨身掌、八個翻身掌、八個回身掌，合稱八八六十四掌。把每八掌的第一掌摘出來練習，就是所謂的程氏八大掌。

目前社會傳練的八大掌各不相同。程延華先生眾弟子所教八大掌也不盡相同。但都有單換掌、雙換掌、順勢掌，故而人們稱之為老三掌。這一切都是因為程延華先生故去太早的緣故。那麼程氏八卦掌以誰為準繩呢？我認為應以程有功、程有龍、程有信、程有生先生的八卦掌為準，程有功是程延華先生之兄的兒子，其八卦掌法為程延華先生親手所傳。程有龍是程延華先生的長子，其八卦掌得自程延華先生一部門，又得自程延華之四弟程殿華一部分。程有信的八卦掌全部由程有功、程有龍和程延華的各著名師兄所授。稱有生得自其父程殿華所傳。

程有龍的最著名弟子孫錫堃先生功夫深厚，名望卓著，他的八卦掌可以代表程有龍先生，曾著有《八卦掌真傳》一書，影響很大。該書寫的就是八大掌。八大掌是單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、三穿掌、磨身掌、翻身掌、回身掌。但程有功先生說：「三穿掌不能排在八大掌內，三穿掌應是轉身掌。」孫先生為什麼不寫轉身掌而寫三穿掌？也許孫先生不會轉身掌，也許出於保守，不得而知。但綜合四程的掌法來看，八大掌中卻不能有三穿掌。所以程有信先生的八大掌是單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、轉身掌、磨身掌、翻身掌、回身掌。八大掌由單換掌開始，在單換掌的基礎上加以變化而成雙換掌。順勢掌是順時針換勢；背身掌是逆時針換勢；磨身掌要貼身而換，必須有原地的擺步、扣步；轉身掌必須有忽左忽右的動作；翻身掌要擰腰翻身；回身掌必須有打了就走，走了又回的動作。所以說「有單必有雙，有順必有背，轉身掌左旋右轉，磨身掌不離軸心，翻身掌如翻身之怪蟒，回身掌似鷂子回頭把身回」。

程延華的所有弟子都傳授八大掌，程有功、程有龍、程有生也是傳授八大掌。惟有程有信先生留下了八八六十四掌。程延華先生故世時程有信只有9歲，雖然沒有得到程延華先生的親傳，是程延華先生著名弟子們所親傳，但他們對程有信先生既不能絲毫保守，也不能有所保留。只要有信先生要學，他們必然傾囊相授，因而有信先生學的掌法非常複雜和繁多。經過有信先生60餘年的實踐和練習，總結出了八八六十四掌。即八個單換掌、八個雙換掌、八個順勢掌、八個背身掌、八個轉身掌、八個磨身掌、八個翻身掌、八個回身掌。可以說這八百六十四掌是程氏八卦掌二代、三代百年來的實踐結果，是千錘百鍊而成，是歷代老前輩的心血結晶。

八大掌的技擊特點是：單換掌講究出手成招，一下見成效；雙換掌是繼單換掌後接二連三打擊；順勢掌是順對方來手勁力方向，順勢而化而打；背身掌是逆對方來手勁力方向，逆勢而打；轉身掌是忽左忽右、左旋右轉的打法；磨身掌是在對方面前原地擺步扣步，貼著對方而打；翻身掌是在被對方壓制的逆境中用翻身打法擺脫逆境，出奇制勝；回身掌是打了就走、突然回身、出其不意戰勝敵人。所以八八六十四掌就是八種單換打法，八種雙換打法，八種順勢打法，八種背身打法，八種轉身打法，八種磨身打法，八種翻身打法，八種回身打法。通過練習，可以大大豐富八卦掌的實用打法，大大提高八大掌的實用價值，從而系統地總結出八卦掌的技擊特點、把握以掌為法、以走為用、斜出正入、脫身換影的原則指導，會把八卦掌越練越精，越練越明，從而真正地學會八卦掌。

練習八大掌與六十四掌時均離不開走圈，可以走中速也可以走慢速，可走中盤、上盤和下盤，但以中盤中速為宜。練功時一定要以意當先，要以意領氣，氣沉丹田，以意領氣，以氣領力，更要「意如飄旗，又似點燈」似的用意念來指導和統帥每個動作和動作的攻防意向。走圈時一定要自然呼吸，氣沉丹田。換勢時可用自然呼吸，氣沉丹田，也可用腹式呼吸，配合動作，氣沉丹田。但採用腹式呼吸配合動作氣沉丹田時要慎重，過於向丹田沉氣或呼吸不當有時會造成胃出血和小腸疝氣等弊病。練功時，不是練一掌就休息一下，然後再練幾掌又休息一下，而是一圈又一圈，一掌又一掌地接著練，這樣才能出功夫。就像打鐵一樣，不能打幾下就涼一涼，那就打不成了。剛把勁練出來，把氣走順就休息，也就練不成功夫了。練功時會出汗，出汗可以促進人體的新陳代謝，可以把體內的風濕趕出來，但練功後一定不要再被風吹或馬上洗冷水澡，這樣容易得各種疾病。學習六十四掌的目的是健身，是為了豐富自己的掌法，也為了更透徹地領悟八卦掌的「訣竅」。在一天內誰也練不了六十四個掌，所以每天練功時可練八大掌或選擇自己喜愛的幾個掌來練。不受苦和累練不出功夫，但練功過力也易使身體受損，要根據自己的身體條件來決定每天練什麼，走多少圈，練多長時間，在實踐中找出一套適合自己的練功方法，達到既能夠早出功夫，又能強身健體，益壽延年。

走圈時練習左右勢的「青龍探爪」，一定要雙臂「滾鑽掙裹」，即「轉掌如擰繩」。滾是圓形的旋臂動作，鑽是在旋臂中前伸，掙是向外的撐開，裹是向里合抱，這四個動作合起來就會產生雙臂的螺旋勁。練「轉掌如擰繩」時要五指向上自然彎屈，每一指的屈伸大小、指與指的開合多少都會使掌的勁力發生變化，因而要在意念引導下去找「勁」。練習「青龍探爪」時不僅頭、頸要擰向圓心，掌、腕擰向圓心，腰也要向圓心擰90°，即所謂的「轉磨」。八卦掌有推磨、轉磨、拉磨之說。推磨是擰腰不足90°，轉磨是90°，拉磨幾乎要擰腰180°，很難練，以重點採用轉磨為宜。轉磨時一定要里足直行，這樣才能形成真正的擰腰90°，如果里足不直行，而是向圓心掰著足尖走，就失去擰腰的意義了，這就是八卦掌法最講究的「轉掌如擰繩」。只有「轉掌如擰繩」，才能練習雙臂的螺旋勁和身上的橫勁，才能腰如軸立，忽前忽後，斜出正入，才能練出八卦掌的功夫和技擊方法。年深日久，只要意念一到，就會感覺丹田鼓動，內氣充盈，全掌貫滿氣和力，覺得自己的手掌又粗又大又寬又厚，彷彿存在無窮的力量，這才是八卦掌的「掌」，也就是八卦掌的真功夫。「轉掌如擰繩」是練習八卦掌的「訣竅」，是八卦掌的「精髓」，而里足直行又是「轉掌如擰繩」的關鍵。「轉掌如擰繩」是董公親授，歷代老前輩無不將此句話作為八卦掌之真諦、真經和準繩傳於後人，這也是練習八卦掌時每掌之間用「青龍探爪」銜接之所在。走的圈數越多越出功夫，走多少圈也不算多。希學練八卦掌者不可輕視忽略之。

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