人到中年，「不睡三覺，不吃三飯」，否則壽命越來越短！

隨著年齡過四十歲，人就進入中年期行列了，身體和精神也大不如以前了！所以中年人在中年期的時候要十分注意養生，盡量「不要睡三覺」和「吃這三飯」，否則壽命會越來越短，身體也越來越差。

【不睡三覺】

一、不睡房浴覺

房浴覺，就是夫妻生活之後，到洗澡間沖個涼，洗洗再去睡覺，夫妻生活之後，身體處於興奮之後的過度疲勞狀態，這個時候身體的抵搞力與免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情況發生。如果這個時候去沖個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力。

二、不睡高枕抱枕覺

高枕抱枕覺，就是枕很高的枕頭睡覺，有的中年人不僅頭下枕著枕頭，還在懷裡抱著枕頭或被子睡，這種高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響，一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情。

三、不睡地板露水覺

地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病。所以，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

【不吃三飯】

一、不吃忌口面子飯

忌口面子飯，就是自己明明忌口某些飯菜，但礙於場合與面子，比如一起聚餐，你對於韭菜忌口，受不了那個味道，或者吃了燒心，而你的朋友或者同事不知道你有這個忌口，非常客氣，有禮貌的勸你吃，而你又礙於對方的熱情，不好意思拒絕，抹不開情面，於是就吃了忌口飯。

二、不吃浪費飯

浪費飯，就是一家人都吃好了，還有點剩飯，扔掉可惜了，為了不浪費而在吃飽的基礎上又把剩下的飯吃了下去。如果每次做的飯剩下一點點需要把它吃掉，久而久之，會讓自己的胃受不了，胃在長時間超負荷運轉情況下，會得很多的疾病。

三、不吃回頭飯

回頭飯，就是自己已經吃過飯了，但遇到熱情的朋友，或者同事，或者領導，非得請你吃飯，你又不好意思拒絕，就參加了一個飯局，在場合上，你不得不又吃了一通，結果導致吃的過飽。

上面這三種都是容易導致邪濕滋生，相信很多朋友到夏季就大吃大喝，穿衣服少，還不愛運動。三伏天的飲食對於人們的健康也是非常重要的，會吃才能又美味又健康。下面教你三伏天如何食療祛濕養生。

食療法

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡，放進煲中加水煮爛熟。

南瓜薏米羹

做法：準備好薏米、南瓜、牛奶、白糖，薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

很多人說，長壽是天註定的，但是真的是天註定的嗎？其實不是，很多但是要從生活當中的某些細節做起，這樣就可以長壽或者身體健康。長壽、長壽，要先腸壽，才有長壽可說。所以上面兩道是常見的祛濕粥參考做法，如果有時間可以試試哦！

結語：

你想長壽嗎？你有吃夜飯的習慣嗎？

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