成千上萬年輕人居然是抑鬱症高發人群？這5條原因你可能不清楚！

恩恩醫生髮現，前來諮詢的基本是年輕人，很多正處於人生的鼎盛時期，很多臨近畢業剛踏入社會，也有很多剛上初中高中…被抑鬱症困擾的人正呈年輕化趨勢。縱觀這群人，會發現有些是因為與父母關係不好而困擾，有些因為前途未卜而迷茫，有些因為遭遇重大挫折而絕望，有些終日懷疑自己的存在、走在自殘的路上，有些則已經臨近重度抑鬱症的崩潰邊緣。抑鬱症年輕化到底是怎麼回事，我們一起來看看。

國內抑鬱症患者年輕化現狀

國內抑鬱症的發病率高於世界平均水平，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢。

按照6.1%的發病率折算，國內抑鬱症患者已達到9000萬，無疑是抑鬱症的重災區。而據國內媒體報道，中國每年約有25萬人死於自殺，其中一半以上患有抑鬱症。抑鬱症帶來的嚴重後果值得關注。

當下年輕人的心理健康狀況非常堪憂，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑鬱傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。

特別是抑鬱症，從臨床上來看，現在得抑鬱症的人年齡越來越小。

為什麼國內抑鬱症患者越來越年輕化？

1. 不當的家庭教育

研究表明，中國有70%的家長教育方式不合格，其中30%是過分保護，30%是過分監督，10%是嚴厲懲罰、傳統的打罵式。這些不合格的教育方式帶來的結果就是年輕人的承受挫折能力差，適應能力差。遇到挫折時常發生極端行為。

因此，即便年輕人的生理年齡已經成年，但心智尚未成熟。他們缺乏處理挫折和消極情緒的經驗，也極易「鑽牛角尖」，進而患上抑鬱症。他們亟需正確認識挫折和消極情緒，並及時調整。

2.未來社會經濟發展的不確定性

國內抑鬱症年輕群體的擴大，與他們處於前所未有的社會環境和時代因素密切相關。他們面對的社會環境壓力，主要是對未來社會經濟發展的不確定性帶來的，這也被認為是中國處於社會轉型期的「特色壓力」。

20歲至30歲的人群處於面臨畢業、職場奮鬥初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿不確定性的社會經濟環境下，年輕人對於未來的迷茫和焦灼感進一步加劇，這些不良感受會進而誘發抑鬱症。在抑鬱之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進抑鬱的發生。

3.學習壓力、工作壓力、競爭壓力大

目前學生面臨的學業壓力很大，僱員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來越強。特別是處於北上深一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經難以鬆懈。

面對壓力，大家要學會放鬆和調節。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂觀。不要太過於追求完美，並且培養自己的興趣愛好。多交流。有問題多方面尋求解決方案。可以減少自己的壓力。

4.過度使用電腦與手機

研究已經表明，過度使用電腦與手機使腦部放鬆與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時可能迎面而來，容易引發抑鬱。

當有人把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑，或者更關注虛擬世界發生的事情、忽略到現實世界，或者一旦手機不在身邊，就神思不屬、度日如年，那麼他就需要去看醫生了。

5.飲食不規律，常吃垃圾食品

高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑鬱症之間存在著直接的聯繫，經常以快餐為食的人患抑鬱症的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

從營養學方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經系統功能所必需的營養素，吃垃圾食品會使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會引起憂鬱和神經錯亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

而維生素B族這種營養素，在沒有加工過的全穀類食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑鬱症患者適合吃這些。

很多年輕患者不知道患有抑鬱症該怎麼辦？大家可以在各大應用市場下載恩恩醫生app，進行免費諮詢，還可以諮詢公立醫院精神專科醫生。

關於抑鬱症你有什麼想說的？歡迎大家一起來交流！