應當如何去進行增肌，增肌跟無氧運動有什麼關聯

增肌是指針對性的對自身的肌肉進行強化，增加自身肌肉線條的美化感，正在增肌的朋友們要記住增肌是增加自身的肌肉，並不是增加體重，增重並不代表了增肌，增肌是可能增加體重的。

應當如何進行增肌？

增肌的運動可以說是多種多樣，剛開始的時候一定要尋找到適合你自己的一個鍛煉強度，記住一定不要逞強去舉起太大的重量，這樣做的話最後吃虧的只會是你自己，增肌就是讓自身的肌肉細胞不斷的撕裂，如果鍛煉過度等待你的將會是肌肉拉傷，往往肌肉拉傷了以後你還以為是鍛煉過後的酸痛感，並不會去考慮是不是肌肉拉傷從而錯過最佳的治療時間，增肌不僅僅是單單靠運動就能夠完成的，還需要我們平時的飲食習慣以及作息習慣都是有著密不可分的關係，只有長期堅持下來你才能夠得到讓無數妹子流口水的肌肉線條。

去健身房鍛煉的時候我們可以採用低次數、低組數，大重量的方法來鍛煉，大重量也要根據自己能拿得起多種的鐵來決定，保證每組鍛煉次數在6至8次力竭即可，每個動作能夠做4組就好，組與組之間的休息也是至關重要的，一般休息30秒即可。

還有一些人會把力量鍛煉當成了「無氧運動」什麼是無氧運動？

無氧運動一般是指肌肉在高負荷鍛煉，在缺氧的情況下讓保持超劇烈的運動，一般持續的時間都會非常的短暫，很容易讓身體產生疲憊感，通俗點講就是做無氧運動時所攝入的氧氣很低，人體內儲備的糖分來不及經過氧氣的分解，身體機能不得不靠著無氧供能，由於必須得速度快爆發力強，所以會讓人體產生更多的乳酸，讓自身的肌肉酸痛無比，在運動後自身的肌肉酸脹痛，還會感到缺氧的原因，賽跑、拔河、舉重等都屬於無氧運動的範圍。

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