都說孕期孕吐很正常，做好這幾點，大大緩解痛苦！

都說孕期孕吐很正常，做好這幾點，大大緩解痛苦！

孕吐是指孕婦在早孕期間經常出現擇食、食欲不振、輕度噁心嘔吐、頭暈、倦怠，稱為早孕反應，一般於停經40天左右開始，孕12周以內反應消退，對生活、工作影響不大，不需特殊處理。而少數孕婦出現頻繁嘔吐，不能進食，導致體重下降，脫水，酸、鹼平衡失調，以及水、電解質代謝紊亂，嚴重者危及生命。

每位孕媽媽的孕吐反應是不一樣的，主要在於三個方面

一．體質不一樣

二．體內激素分泌水平不一樣

三．敏感度

除了以上原因，當然還另有其他，不能但看一方面而確定胎兒的健康問題。

孕媽媽需要在飲食方面提高哦：

在食物結構上宜選擇清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、米湯、稀粥、豆漿等。

忌食油膩食物，過甜食物。過甜的食物對脾胃虛弱者尤其容易生濕生痰，導致胎氣挾痰濕上逆而發為噁心嘔吐。如糖果、巧克力、蜂蜜、蔗糖、各種蜜餞(如蘋果脯、桃脯等)。均有助濕之弊，故應盡量避免食用。

飲食的自我護理

嘔吐可影響食慾和進食，但妊娠又需要更多的營養，因此要想方設法進食，以給自己的身體補充足夠的營養，如避開易嘔吐的時間進食；選擇自己喜愛的食物，少食多餐；多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物；多食清淡而且富含營養的飲食，如各種肉湯類等；應避免高脂肪的食品；另外，由於烹飪時的氣味易誘發和加劇嘔吐，故患者在未恢復健康之前，儘可能避之。同時還要多飲水，以及時補充體內因嘔吐而丟失的水分。

預防妊娠嘔吐的發生，應從以下幾方面著手。

1.對妊娠及妊娠後的早孕反應有正確的認識。妊娠是一個正常的生理過程，在妊娠早期出現的輕微噁心嘔吐屬於正常反應，不久即可消失，不應有過重的思想負擔，保持情志的安定與舒暢。

2.減少誘發因素，如煙、酒、廚房油煙的刺激，居室盡量布置得清潔、安靜、舒適。避免油漆、塗料、殺蟲劑等化學品的異味。嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。

3.注意飲食衛生，飲食除注意營養及易消化之外，還應避免進食不潔、腐敗、過期的食物，以免損傷腸胃。

4.保持大便的通暢。妊娠後容易出現大便秘結，應多飲水，或用涼開水沖調蜂蜜，還可以多食新鮮的蔬菜、水果，如橘子、香蕉、西瓜、生梨、甘蔗等。

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