身體濕氣重的人，立秋後要換個去濕方法，常吃這些讓你無濕一身輕

健康 08-13

不知不覺就已經立秋了，這表著炎熱的夏天已經過去，秋天已經來臨了。但是秋天雖然天氣會慢慢涼爽，但是中醫師提醒，立秋其實在中醫理論中仍被劃為「長夏」。中醫認為五行中，長夏屬土，而人體五臟中的脾也屬土，正好相互對應。而這個時候的氣候又偏濕，雨水較多，再加上很多人覺得夏天已經過去，在日常生活又沒有留意，導致濕氣、暑氣難消下，就容易造成脾胃受困，使人體出現精神萎靡、缺乏食慾、胸悶腹脹等病症。

在立秋後，如果人體有這些情況發生，那麼就建議在飲食上，應該多用甘味來補脾。同時，也要多吃健脾利濕、清熱解暑的食物，比如說綠豆、薏仁、黃瓜、山藥等，這些食物大多味甘性溫，有健脾胃、利水祛濕，清熱解毒，謝身體多餘水分的作用，是秋天非常不錯的食療選擇。

另外，多餘本身濕氣重的人，又碰上立秋後濕熱嚴重，這個時候最好選擇赤小豆薏仁茶的食療方來調理，每天多喝幾次，去濕效果特別好，這也是出自《本草綱目》的改良方，健脾祛濕的效果非常好。

總之，每個季節都有不一樣的特點，順應季節來去濕養生，效果更好。下面，小編就再推薦幾個有效的秋季去濕養生的健康美食給大家，這個秋天你可千萬別錯過哦。

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2、喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與紅小豆是有區別的）（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。