秋天養生請記住這句話：吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜！

秋天養生請記住這句話：吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜！夏季主「長」，秋季主「收」，現在開始，飲食上應該注意。秋天一定要記住這句話——吃蜜不吃薑,吃果不吃瓜！這是為什麼呢？

吃蜜不吃薑

秋吃蜜：《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

秋不食姜：民間諺語「秋不食姜」。原因在於秋季氣候比較乾燥，燥氣容易傷肺，久服易出現咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。而且，生薑含揮髮油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌的作用。秋季本來人們身體本就容易上火，再吃薑，無疑是給身體「火上澆油」，加重了秋燥對我們身體的傷害。所以有了秋天少吃薑的說法。

秋天最好吃蜂蜜，喝蜂蜜水了，但也不是一點姜吃不得，只要我們掌控好姜的食用量，即使是秋季也是可以當做調味品少量食用的，但不能「多食」。

吃果不吃瓜

秋吃果：這裡的果指的是堅果，秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。它們富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，尤其入秋食用對健康大有裨益！

秋瓜壞肚：瓜果類多屬於生冷水果，加上一些人喜歡把瓜果冰鎮後再吃，這樣很容易傷害脾胃，胃腸功能容易發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。不知道友們發現沒，秋天吃瓜容易拉肚子，就是這個原因哦。

立秋後最養人的5大水果：

1、葡萄

葡萄全身都是寶，葡萄果肉富含多種維生素、花青素、果酸，可抗血栓、保護心腦血管、助消化、增進食慾；葡萄皮中的花青素比果肉還多，並且還含有對健康有益的白藜蘆醇；葡萄籽中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質，具有很強的抗氧化作用，增強免疫力。它絕對是秋天的首選水果。

2、秋梨

梨具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，對心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結、飲酒過多有很好的療效。秋令時節，易患秋燥症，每日堅持食梨２個，有一定防治作用。梨還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

3、柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。

4、山楂

鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

5、香蕉

香蕉為夏末秋初的時令水果，在秋季的香蕉，保水量充足，營養物質豐富。因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁，因此被稱為「快樂水果」。此外，香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

健康一直是人們一生中不變的追求，很多看得開的朋友都懂得，錢再多，權再多，沒有了健康，其他的都是一文不值。千金難買健康身。懂得養護身體，保持健康的人都是聰明人,人的身體都是自己最寶貴的財富，希望每個人都能擁有一副健康好身軀!

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