甘油三酯高了怎麼辦？常吃3種食物血脂不高，血管通暢

甘油三酯（Triglyceride，縮寫TG）屬於血脂中的一項，與日常飲食習慣關係很大。甘油三酯是人體內含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量，同時肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。如果以豬肉或牛肉為例，那麼甘油三酯就是白色的肥肉部位。皮下脂肪就是甘油三酯所蓄積而成的。甘油三酯在人類進化的過程中，為適應嚴酷的自然以求生存下來發揮了重要的作用。但是，在擁有舒適的環境與豐富食用材料的現代生活中，甘油三酯卻面臨著愈加過剩蓄積的危險。

在2016年有一個年終報告顯示，如果人的如果甘油三酯升高，患相關疾病的幾率是13.7%，是近幾年中老年人心腦血管病高發的因素之一。

血甘油三酯的理想水平是＜1.7mmol/L。但如果甘油三酯水平＜2.26mmol/L，無需藥物治療。

當血甘油三酯升高至2.26mmol/L～5.64mmol/L時，可以考慮藥物治療。但如果此時低密度脂蛋白膽固醇增高需要治療，則仍以降低膽固醇為主。

如果血甘油三酯升高≥5.65mmol/L，就有發生急性胰腺炎的風險，這時應該首先降低甘油三酯，需要藥物干預。

血管堵塞超過75%才會發現，那麼在甘油三酯高的初期和中期時，我們是否能做好調理，避免血管堵塞發展到晚期？

答案是可以的，目前對甘油三酯高的人而言，病症還不是很嚴重，還無需專門的藥物治療，做好生活調理/飲食調理即可，比如節食、戒煙戒酒、減重、鍛煉等。而在飲食方面，主要是注意控制來自脂肪的熱量要少於20%，同時限制精製碳水化合物攝入，如糖和飲料。最後要多吃增加食物纖維。

說了那麼多理論的，接下來舉些例子，甘油三酯高的人，應該具體吃什麼食物，才能降下來？

1、桑葉

富含桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等。《本草綱目》中稱桑葉是神仙草，用現代的醫學知識解釋，桑葉能明顯的降血糖、抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯。臨床上多用於防治糖尿病。註：霜後桑葉的效果最好。

2、槐米

含豐富的蘆丁。能增強血管彈性，緩解人體細小的血管出血，可改善血液的循環，起到涼血止血的作用。促進血液循環，對降低甘油三酯也有非常好的幫助。

3、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！