沒場地，沒器械？徒手健身也能練出一身肌肉！
徒手健身
指的是不通過負重的訓練，以達到提高身體素質，刻畫身材、線條的一種訓練方式。常見的徒手健身動作有俯卧撐、卷腹、引體向上等。
養成一個徒手健身好的鍛煉習慣，有時候去不了健身房，也不會影響你的鍛煉。
沒場地，沒器械，也阻止不了你鍛煉的慾望。
健身遵循循序漸進的原則，沒有誰一天就能練出一身肌肉。而學會最基礎的動作，打好基礎至關重要。
一套方便的徒手健身法，將這套全身鍛煉加入到你的健身計劃里吧，它能夠助你持續燃脂，塑造體形。
1、俯卧撐
2、分腿仰卧起坐
3、平板支撐變式一
4、平板支撐變式二
5、拱橋提臀
6、經典深蹲
7、跨步下蹲
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