怎樣增肌和減脂同時進行呢？
一些朋友減脂肌肉也會跟著掉確實是個頭疼問題。那咋樣減脂的同時還能增肌呢？
1，無氧運動+有氧運動
大家都知道無氧運動能增肌，有氧運動能減脂。健身時先做無氧運動，無氧運動一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，當體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗，然後做有氧運動。這樣先通過無氧運動來消耗碳水化合物，然後通過有氧運動來消耗脂肪，兩者結合起來減脂效果更好又能增肌。
2，高強度間歇訓練法HIIT
HIIT是（High-intensity Interval Training）的縮寫，意思是高強度間歇訓練法是有氧與無氧相結合。可以短時間高質量消耗脂肪和燃燒卡路里，又是無氧運動能增肌。
下面是HIIT的訓練動作
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