運動減肥太累，堅持不了怎麼辦，學會這幾招日常飲食輕鬆減肥

1、 早餐是牛奶、雞蛋和燕麥，其中燕麥不超過100g。牛奶雞蛋都是懷孕期間必須的，孩子在媽媽肚子里吸收的營業很大一部分都要從來這裡來，並且牛奶、雞蛋、燕麥都不是高脂肪高糖的食物，也不會阻礙減肥。

2、 主食從大米飯改為五穀雜糧。有過懷孕經歷的人都知道，懷孕的時候很容易便秘，改成紅豆、糙米、黑豆、黑米等雜糧，就可以在控制主食熱量的基礎上，改善便秘，加速身體的新成代謝。

3、 不吃豬肉，肉食主要攝入魚肉和牛肉。魚肉蛋白質，熱量低，牛肉大多是瘦肉，比豬肉脂肪低，對於減肥者來說，這樣替換可以降低脂肪和熱量的攝入，同時補充足夠的動物蛋白質。

4、 多吃柚子。飽腹的情況下，柚子對分解油脂有很好的作用，減肥效果很好，但是注意別喝柚子茶，裡邊糖分多，分解油脂效果也不好。

5、 飯後不喝水。一般吃飯之後一個小時之後再喝水，不然就容易沖淡胃酸，不利於食物的消化吸收，自然對於減肥而言，效果就不好了。

6、 餓了不暴飲暴食。人一旦肚子餓了，就容易大吃大喝，加餐的乾果或者餅乾都會嚴格的控制量，一般不到50g。

7、 吃完飯不會立刻坐，一般是吃完飯走半個小時再坐，如果肚子不大也可以先休息一下再走，但是吃完飯千萬不能就此癱下，否則長得很快。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！