妹子減肥後判若兩人，不節食、斷食，她是怎麼做到的？

都說減肥就是最好的整形，今天急救君給大家介紹的這位姑娘，簡直是180度大轉彎，美到天上去啦

減肥前

減肥後

減肥後

胖過才知道每個胖子的辛酸與不易。減肥說難不難，說不難又難。

妹子爆料，她從來不會選擇節食、斷食，那樣不僅傷身體，而且越來越胖。她的秘訣是少食多餐。

至於到底怎麼做到的，妹子並不肯公開透露。急救君上網一查，節食、斷食還真是貽害無窮。節食20天,之後暴食兩天,再胖了30斤

另一位姑娘就悲劇了。為了減肥，她每天都嚴格控制自己的飲食，忍痛離別我最愛的零食、肉類，感覺人生離開了吃，失去了所有的意義，所以人也變得鬱鬱寡歡。

20天過去了，趁著舍友不在，我默默的站上了體重秤，卻發現沒有任何的變化。舍友從外面回來，看著我黯然神傷的表情，一切不言而喻。

但是，從此一發不可收拾。自從節食減肥失敗後，飯量不減反增，一路胖了30斤。

專家：長期節食基礎代謝率會降低，因此體重也不會下降太多，而之後反彈是因為節食的時候能量攝入不足，你可以理解為因為能量攝入不足，大腦以為遇到了饑荒，就拚命的儲存能量，然後你暴食自然就會反彈的超級厲害。減肥最好通過運動配合合理飲食的方法減肥。少吃多餐的減肥原理

少吃多餐的意思就是，每一餐，吃到七八分飽，然後就停下來，等到下一次餓了再接著吃。

「七分飽」是什麼概念呢？不必這麼嚴格。至少我們可以區分，餓、不餓、有點飽（就是感覺肚子有貨了）、飽、撐等等不同程度。

當你感到肚子里有東西了，而不是像之前餓得咕咕叫那樣，就可以停下來了。當然，如果你感覺肚子吃得超鼓，那也就是飽、撐等等級別了。

原理：身體要過了幾十分鐘，才會把飽的信息傳遞給大腦。所以，也許你剛吃到肚子有感覺時，覺得自己還遠遠沒有飽，還是飢餓的，所以想吃更多。

但這個時候如果及時停下來了，過一會你就會慢慢發現自己其實慢慢在變飽，沒有剛才那種空虛的感覺了，這就對了。

只有慢慢嘗試這種方式，努力讓自己改變，就會發現其實並不難辦到。且餓的頻率在變低，每次餓了之後吃東西，越來越可以在吃更少的東西的情況下就能感到不餓。這是因為我們的胃在縮小，一開始的過程比較難，但當胃縮小了穩定了以後，就可以適應新的飯量。

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