像費德勒一樣，休息出個職場巔峰

新聞 08-13

圖片來源：Peter Klaunzer/Associated Press

作者 Jason Gay

各位，我有一個消息要宣布：我決定接下來給自己放個長暑假，好好休息一下。

我知道你們可能會想：拜託，你是一個專欄作家。難道你不是一天到晚基本都在休息嗎？

這說得也沒錯。但是我說的不是那種偷懶撂挑子、每天啥也不幹翹著二郎腿刷Facebook、中午提前溜出去喝瑪格麗特、把上班當假期式的休息（雖然這麼做的確挺讓人開心的）。

我說的是一種非常聰明、目標明確、戰略性地休息。成大事者的休息。冠軍式的休息。

天王費德勒懂得休息之道。

就在不久前，瑞士網球傳奇人物羅傑·費德勒(Roger Federer)第八次贏得溫布爾登網球公開賽男單冠軍，這也是他五年來首次在這一賽事奪冠。今年8月就年滿36歲的費天王近來的表現儼然達到巔峰狀態，其中的一個重要原因似乎就是休息。正如本報記者Matthew Futterman之前所提到的，2016年底，身體負傷、筋疲力盡的費天王休息了足足6個月，此後在今年1月份於墨爾本舉辦的澳大利亞網球公開賽上滿血復活、一舉奪冠。澳網之後他又180度大轉身，放棄了整個紅土賽季——但卻在溫布爾登華麗復出，再次奪得大滿貫。

「我還要休息更長時間，」比賽結束後費德勒表示，「如果每次復出後都能獲得這麼好的成績，那麼我未來六個月要再次休假。」

這一故事背後的運動科學原理似乎不言自明：休息可能是自然界增強表現的最佳良藥，能讓我們的身心都得到修復。精明的NBA球隊定期讓主力球員休息（著名的NBA強隊的聖安東尼奧馬刺隊在常規賽基本以休養生息為主）。39歲老將湯姆·布雷迪(Tom Brady)之所以在今年2月份超級碗的表現如此彪悍，其中一個原因就是2016年賽季開始之初他就被禁賽四場。著名自行車運動員克里斯汀·阿姆斯特朗(Kristin Armstrong)兩次退役，又再度復出，多次榮獲奧運會金牌，最近一次是在去年以42歲高齡奪得奧運會金牌。

體育界的這些例子驗證了職場生產力專家們很早就已經發現的一條規律：休假對每個人都有好處。得到充足休息的員工向來都是更優秀的員工，他們表現更好，士氣更佳。而得不到休息的員工則滿腹怨言、一點就炸。

時任密歇根大學(University of Michigan)護理學院院長的Kathleen Potempa幾年前曾在本報的一篇文章中寫道，「美國人相信休息時間越長產出就越大，而剝奪休息時間實際上可能增加犯錯，引發職場矛盾。」

的確，辦公室里人人都對那個無止無休地談論自己休假三個月玩海上皮艇的人嗤之以鼻，但是那個沒有任何時間休假、整個星期就在一邊啃三明治一邊抱怨破空調之下加班度日的可憐蟲其實更慘。

還是這句老話：重要的不是工作數量，而是工作質量。這正是費天王在本該退出職業生涯之際再創輝煌的秘訣。他深知：我需要贏得更多的溫布爾登公開賽，而不是不停連軸轉。