腰痛吃什麼好 有哪些可緩解腰痛的食療方法

在日常生活中，很多人都會有腰痛的毛病，腰痛是很普遍的一種毛病。導致腰痛的原因有很多，不良的生活習慣和飲食習慣都會導致腰痛

腰痛患者應多攝取的食物

豬腎粥

原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

做法

1、將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

2、將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。

3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

枸杞羊腎粥

原料：枸杞葉250g，羊腎1隻，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。

做法

1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗凈切碎。

2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

3、粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。

功效：益腎陰、補腎氣，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

腰痛治療當分標本虛實。感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散、清利。外傷腰痛屬實，治宜通絡止痛，活血祛瘀為主。內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾。虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。

緩解腰痛的食物

枸杞豬腰湯

食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根。

調味料：鹽、胡椒粉、料酒。

做法

1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘。

2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用。

3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘後，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調味即可。

食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎。

墨魚豬腳湯

食材：墨魚乾1個，豬腳1隻，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量。

調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。

做法

1、豬腳洗凈切塊，墨魚乾、花豆洗凈泡漲，墨魚乾切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切。

2、花豆、豬腳、墨魚乾入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內。

3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋。放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。

食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。

鳳爪排骨栗子湯

食材：雞爪8隻，排骨、栗子肉各250克。

調味料：陳皮1塊，鹽適量。

做法

1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗凈備用。

2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。

食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。

腰痛證治分類

寒濕腰痛

癥狀：腰部冷痛重著，轉側不利，逐漸加重，靜卧病痛不減，寒冷和陰雨天則加重。舌質淡，苔白膩，脈沉而遲緩。

治法：散寒行濕，溫經通絡。

方葯：甘姜苓術湯加減。

常用藥：乾薑、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白朮、杜仲、桑寄生、續斷。

濕熱腰痛

癥狀：腰部疼痛，重著而熱，暑濕陰雨天癥狀加重，活動後或可減輕，身體困重，小便短赤。苔黃膩，脈濡數或弦數。

治法：清熱利濕，舒筋止痛。

方葯：四妙丸加減。

常用藥：蒼朮、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。

瘀血腰痛

癥狀：腰痛如刺，痛有定處，痛處拒按，日輕夜重，輕者俯仰不便，重則不能轉側。舌質暗紫，或有瘀斑，脈澀。

治法：活血化瘀，通絡止痛。

方葯：身痛逐瘀湯加減。

常用藥：當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。

腎虛腰痛

癥狀：腰部隱隱作痛，酸軟無力，纏綿不愈，心煩少寐，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱。舌紅少苔，脈弦細數。

治法：滋補腎陰，濡養筋脈。

方葯：左歸丸加減。

常用藥：熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。

預防腰痛的食物

穀類

米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。

豆類

大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。

蔬菜

胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

水果

蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

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