男人，如何打造寬闊的肩膀
決定肩膀寬度的因素有二：一是鎖骨的長度，二是三角肌的豐滿程度。
鎖骨是天生的，一般過了青春發育期就不長了，大概可長到20歲。所以，我們天生肩寬的不要擔心，努力鍛煉三角肌就可以彌補，楊教練就是個例子。本人骨架小，個子矮，就是靠健身才提高整體的氣質的。
三角肌有三束，分為前束、中束和後束，合起來圍繞著肩膀形成一個圓球。要想得到好看的肩膀，必須三束都鍛煉，楊教練觀察健身房裡懂得練前束、中束的人不少，但是知道練後束的人寥寥無幾。三角肌後束雖然是塊小肌肉，但是後束不發達，整個肩膀看著不飽滿，而且從後面看會顯得很單薄，從側面看會顯得很三角肌被切掉一塊一樣。
練三角肌的好處太多了，穿T恤撐的一比，我每次去買衣服，試衣服的時候，服務員一看我臉這麼瘦，個子矮，就給我找了個小號，他么每次都穿不上，所以現在買衣服我都會提前說要大一號的。
而且，肩膀剛練寬的時候，走路經常撞門框，不知道各位肌霸有沒有經歷過，就是習慣了以前的寬度，剛剛多出一塊，身體下意識里還沒適應。
還有一個假象：如果肩膀肌肉的線條分明，會顯得很大。
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