睡前五個小習慣，保證好睡眠，更健康～

那麼有氣質的你還能來看小編的文章，小編感到萬分的榮幸！接下來的內容哪怕能夠給您帶來一點小小的快樂和收穫，筆者也就心滿意足了!

1、不要大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，咖啡、濃茶之類容易刺激神經系統的食物就更要避免。尤其是容易起夜的人，很容易因尿頻與精神興奮影響睡眠。

此外，睡前飲點小酒雖然可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

2、不做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。

臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。

3、不吃宵夜

對很多人而言，吃夜宵已經成為一種自然而然的習慣，尤其年輕人熬夜吃夜宵更是司空見慣。但其實，晚餐七八成飽即可，睡前兩小時最好不要再吃東西，特別是油炸、燒烤類食物，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。長期如此，就會出現腸胃不適，消化不良等問題。

4、不要在睡前吃補品

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。

5、不玩手機

現在許多人，都喜歡睡前玩手機。他們習慣躺著玩手機，刷微博、看新聞、打遊戲，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。

看完這篇文章的您想必也已經收穫滿滿了吧！如果您對類似的文章感興趣，請點擊文章開頭右上角的關注，小編每天都會為您更新有趣的文章！如果出現您不喜歡的內容，也可以在下方的評論區進行吐槽，評論更精彩哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！