男人早晚碰身上這個敏感位置，「兄弟」猛如虎！

抬腳跟補腎小動作有大功效

腎虛患者可以盡量多做一些小動作來補養腎經，跑步、打網球都是挺好的補腎有氧運動。除此之外，可以搭配一些按照中醫經絡學來說，腳底走的是腎經，它會從腳踝，經過腿往上走。

在這個時段，要多做一個小動作——抬腳跟。一般情況下，可以先正常站立，然後雙腳打開一肩寬，經常上下抬起腳跟，動作非常簡單。在腳跟不斷抬起的過程中，就很好地鍛煉到了腳底的腎經，每次大概要做100次。

常按腳心加速腎臟排毒

腳底有很多穴位是和腎臟相通的，腎氣的虧空也是從腳底開始的。每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。

這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、鎮靜安神等作用。可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等症。

按摩膈俞穴：促血液流通

按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性慾的功效。按摩膈俞穴有助於身體產生一種難以言喻的快.感。經常按摩對於提高腎臟的活力，加速腎臟排毒都有奇功。

常常伸懶腰加速腎臟排毒

我們都知道伸懶腰能夠解乏，實際上常做伸懶腰的動作還活動了腰部，對於加速腎臟排毒也是非常有用的。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。腎臟排毒功能通暢了，腎氣自然也就跟上了。常常做做伸懶腰動作吧！

每天溫水泡腳喚醒腎臟戰鬥力

腎臟的虧空實際上是從腳底開始的，因此腳步的保暖對於暖腎作用非常巨大。要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。每天溫水泡腳增進腎臟的排毒能力，也加強腎臟的活力。

另外日常吃一些補腎的食物入腎，比如黑豆黑棗黑芝麻等黑色食物，牛羊肉魚蝦等，板栗山藥等都有不錯的進補作用的。

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